Muskelaufbau für zu Hause - ohne Geräte

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3 Antworten

Google mal nach:

  • BWE (Body Weight Exercises)
  • eigenerweg.com
  • fighter fitness
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Zur Ernährung: Wenn du Vegetarier bist musst du viel Milchprodukte (zb Magerquark) zu dir nehmen damit du deinen Eiweiß bedarf deckst!

Und sonst zum Training: Eigengewichtsübungen, du kannst fast jeden Muskel mit Eigengewicht trainieren! Ist als Anfänger eh besser

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Da man dir die Übungen hier schlecht zeigen kann, suche doch einfach mal bei YouTube "Ganzkörpertraining zu Hause" und der Kanal von strongandflextv ist auch für sowas. ;-)

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