Muskelaufbau am Po ohne an anderen Körperstellen zuzunehmen?

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1 Antwort

Du versuchst an einer bestimmten Stelle zu zunehmen? Das kann nicht funktionieren. Der Muskelverband muss als Ganzes funktionieren. 

Der Hintern gehört zu den zwei Muskelsträngen, mit denen du abspringst und mit denen du die Augenbrauen hochziehst. Eine übermäßige Stärkung eines Bereiches führt zu Verspannungen. Das hilft dir nicht. Das macht krank.

Wenn du am Hintern Muskeln haben willst, musst du Rumpfstabilität und Sprintmuskulatur stärken. 

Rumpfstabi zB mit Liegestütz plus ein Bein anheben, Schiffchen (auf dem Bauch liegen und Arme und Beine heben), auf dem Rücken liegen > Hintern anheben > ein Bein abwechselnd ausstrecken

Sprinttraining zB mit Lauf ABC, Kniebeuge, Schlusssprüngen

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FaulerHund 28.03.2017, 18:04

Erstmal ordentlich Werbung reinballern.

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