Muskelaufbau - Schultern und Beine: mehr WH??

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DAS ERGEBNIS BASIERT AUF 3 ABSTIMMUNGEN

Nein! Ganz normal wie die anderen Muskeln auch 100%
Ist vollkommen egal 0%
Ja, das ist richtig! Eher mehr WH 0%

2 Antworten

Nein! Ganz normal wie die anderen Muskeln auch

ein Hypertrophietraining ist normalerweise mit 8-12 Wdh. angesetzt (vgl. z.B. Schmidtbleicher oder Wirth). Beim Training des Bauchs und der Rückenstrecker macht es - bedingt durch eine andere Faserzusammensetzung - durchaus auch Sinn mit 20Wdh zu trainieren. Für Schultern und Beine gilt das aber nicht.

Nein! Ganz normal wie die anderen Muskeln auch

Bei den Schultern mach ich genau so viele WH wie bei anderen Muskeln. Bei den Beinen ist es mMn am besten eher weniger WH zu machen, also auf jeden Fall unter zehn bleiben. P.S. wofür steht das KF in deinem Namen? ;)

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