Muskelaufbau --> Athletischer Körper

5 Antworten

Hallo, hier empfehle ich das Training mit Kettlebells. Schaumal unter www.naturtraining.at na h. Trainiere seit zwei Jahren damit und hab einen riesen Erfolg.

Ada

Das es sich nicht mehr ausgeht ist mir eh bewusst.

In einem anderen Forum hab ich gelesen, dass man mit Kurzhanteln alles machen kann. Fitness Center kommt leider nicht in Frage, da ich Schüler bin und kein Geld habe.. Kann ich nicht mit Kurzhanteln auch einen guten effekt erzielen?

Schwimmen formt den Körper ohne dass es so muskulös wird wie durch Krafttraining. Allerdings wirst Du das nicht kurzfristig erreichen können und außerdem musst Du dafür sehr intensiv trainieren - also alleine fast nicht machbar, Du solltest bei einem Verein mehrmals die Woche trainieren.
Schwimmen als eine gelenksschonende Sportart oder als Ausgleich kann ich auf jeden Fall empfehlen und langfristig wird es deinen Körper formen. Erwarte nur nicht zu schnelle Ergebnisse.

Möchte Muskeln aufbauen, soll ich zuerst abnehmen oder direkt Muskeln trainieren?

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und möchte jetzt anfangen meine Muskeln aufzubauen. ich bin 1,83 Groß und wiege 86 Kg. Ich bin nicht sehr sportlich mache nur sehr selten Sport aber ich wollte jetzt damit anfangen meine Muskeln aufzubauen. Ich weiß aber nicht was ich zuerst machen soll, soll ich zuerst abnehmen ein paar kilos verlieren. oder soll ich direkt anfangen mit sport und Muskeln aufzubauen ? also das Fett in Muskeln zu verbrennen, Ich möchte auch nicht ins Fitnessstudio gehen weil ich 1. Wahrscheinlich zu jung noch bin und 2. zu schüchtern bin mit meinem Körper dahin zu gehen. kann ich nicht auch zuhause Muskeln aufbauen indem ich irgendwie Draußen Laufe oder Fahrrad fahre oder irgendwas anderes mache ? wenn ja was wäre dann gut um im Bereich Arm/Bauch zu trainieren ? Und was sollte ich dann essen ? nur Obst/gemüse ? oder auch smoothies? oder was sollte man essen wenn man halt Trainieren/abnehmen will ? habe in der richtung leider keine Ahnung. Ich freue mich über jede Antwort :) MFG xMaster

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