Muskel Aufbau als 15 jähriger?

3 Antworten

Dann musst du die dafür geeigneten Maßnahmen ergreifen. Gehe in ein Kraftsportstudio und trainiere dort regelmäßig nach den allg. Grundsätzen der Hypertrophie. Iss nicht zu wenig und lege Augenmerk auf eine Proteinversorgung von ca. 1,5 Gramm pro KörperKG. Dann wird es in dem dir von deiner Genetik gesteckten Rahmen klappen. Mit Lakoseintoleranz darfst du keine Milch konsumieren, aber das ist auch nicht nötig.

Hi,

wie trainierst du denn und was und wieviel isst du?

LG

Hallo,

esse ungefähr das 3Fache was du derzeitig essen tust, 120g Protein pro Tag, Grundübungen

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