Morgends vor der Arbeit

Zur Definition gehört schon ein ordentlicher Eiweißshake, da hast du schon Recht. Denn ohne genug Eiweiß baust du zuviel Muskelmasse ab, und wirst nach einer Körpergewichtsreduktion genauso "fett" aussehen, wie vor der Diät. Und dass ein Sportler mehr Eiweiß braucht ist auch unumstritten, deswegen ist Pistensau's Tip nicht zutreffend!

Anbieten tut sich jedes Eiweiß, solange es tierisch ist: Molke, Casein, Multikomponenteneiweiß, bestehend aus Casein, Milch, Molke, Eiern. Soja ist wg. der hormonellen negativen Einflüssen suboptimal, genau wie das nutzlose Weizen- und Sojaprotein.

Kohlenhydrate müssen auch reduziert werden, das ist auch richtig!

Definition per se bedeutet nichts anderes als das Körperfett reduzieren, damit die Muskeln besser sichtbar werden. Und dazu gehören nun Mal wenig Kh, sowie mehr tierisches Eiweiß, das ein Sportler nicht komplett über die normale Nahrung zuführen kann.

vergiss aber auf keinen fall die kohlenhydrate zu wenig davon und zu viel eiweiß ist auch nicht gut!! ich habe einen freund der ist das übelste tier und nimmt auch keine shakes usw. es kommt auf sdsas training an und auf euíne ausgewogene ernährung.. dieser ganze shakemisst hilft dir nciht! meine meinung.