Möchte gerne meinen Unterarm für das Badmintonspiel kräftigen, hat da einer einen Tipp?

1 Antwort

Hallo wego, versuch es mal mit dem GyroTwister. Vielen ist aber nicht bekannt, dass sich dieser Art Ball sehr gut als Badminton-Trainingsgerät eignet, damit lässt sich hervorragend die Unterarm-Kraftausdauer trainieren. Er hat seinen Einsatz viel in der Reha.

Zu wenig Kraft im Unterarm?

Hallo zusammen!Ich habe ein Problem beim Krafttraining und irgendwie weiß ich nicht mehr weiter, da ich die Übungen auf jeden Fall richtig ausführe. Ich habe enorme Probleme mit "hohem Gewicht" bei Bizepscurls und beim Bankdrücken und auch beim Schultertraining. Eigentlich so ziemlich überall, wo die Arme was drücken müssen. Ich habe eigentlich einen recht prallen Oberarm und auch eine recht gute Brustmuskulatur aber ich komme beim Bankdrücken nicht über 40Kg hinaus und bei den Bizepscurl nicht über 7,5kg mit Kurzhantel. Das Problem bei diesen Übungen ist immer, dass mein Unterarm schlapp macht. Ich spüre keine "Ermüdung" im Bizeps oder in der Brust etc. Ich kann nie zu höheren Gewichten greifen weil einfach mein Unterarm irgendwann streikt.Ist ein solches Problem jemandem bekannt und hat evtl einer Tipps für mich was ich am besten dagegen tun kann? Zu mir: 23 Jahre, 180cm, 83kg

...zur Frage

Unterarmschmerzen bei Scott-Curls?

Jedes mal, wenn ich Scott-Curls mit der SZ-Stänge ausführe, zieht es bei mir im linken Unterarm, vorallem beim Runtergehen. Ich hab schon gemerkt, dass es besser wird, wenn ich die Stange weiter außen greife, aber komplett verschwinden tut der Schmerz trotzdem nicht.

Einigie Leuten meinten schon, dass es ihnen geholfen hat, die Unterarme mit leichten Hanteln seperat zu trainieren. Dadurch hat bei ihnen der Schmerz bei den normalen Bizeps-Curls aufgehört, also da war wohl eine zu schwache Unterarmmuskulatur der Grund für die Schmerzen. Ich werds demnächst mal ausprobieren.

Kann da sonst noch irgendwas hinterstecken?

...zur Frage

Wie dickere Unterarme?

mache seit fast einem Jahr Krafttraining, habe natürlich auch einige Erfolge (auch wenn ich eine Zeit lang nicht regelmäßig trainierte) , aber mein Unterarm ist sehr sehr dünn, der Knochen vom Handgelenk sticht raus, ich will wenigstens dass man diesen nicht so stark sieht.. Gibt es übungen für den Unterarm oder einfach noch mehr zunehmen?

...zur Frage

Starke Unterarm Schmerzen. !?!?!

Starke schmerzen im rechten Unterarm, seit ein paar Tagen weisen sich ziemliche Unterarm schmerzen auf. Habe gegooglet und weiß jetzt das es an einer überlastung des Unterarms leigt ,weil ich meine Gewichte so rasant erhöhte. Das Problem-> Ich kann keine Pause im Training dulden/machen :) Ist es vlt. In Ordnung es täglich zu kühlen und zu warten bis es sich an die BElastung gewöhnt hat, ist wohl gerissen oder ausgedehnt, hatte ich gegooglet, oder so. (Schmerzen weisen sich vorallem bei Butterfly auf)

...zur Frage

Schmerzen beim Krafttraining Im Unterarm und Handgelenk.

hallo, ich bin 19 Jahre (m) und gehe seit knapp einem Jahr, 3 bis 4 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich habe einmal 2 Wochen pausieren müssen weil mir mein Handgelenk fürchterlich schmerzte, dann wieder langsam weitergemacht und dann nach ca. 7-8 Wochen wieder das gleiche. Nun war meine linkes Handgelenk leicht angeschwollen (kein Überbein) der Orthopäde meinte es sei totale Überbelastung und ich sollte Übungen wie Liegestützen sein lassen. Fitnesscoach meinte ich sollte aufpassen dass mein Handgelenk gerade beim drücken läuft und nicht abgeknickt ist. Ich paussierte deswegen 3 Wochen und fing langsam wieder an.

Jetzt nach 3 Wochen Training spüre ich leider schon wieder leichte schmerzen (ein komisches ziehen) im Bereich Unterarm und Handgelenk. (trainierte zuvor intensiv Brust, trizeps, bauch und passte eigentlich auf gerade fürhung des Handgelenkes auf)

was mach ich Falsch ?

...zur Frage

Was kann ich gegen chronische Unterarmschmerzen machen?

Hallo,

seit über 1,5 Jahren habe ich nun Schmerzen im rechten Unterarm. Eigentlich spühre ich diese hauptsächlich wenn ich am Computer arbeite. Computer soll hier hauptsächlich iPad und iPhone heißen. Meistens nutze ich diese Geräte wenn ich in ungesunder, fragezeichenartiger Haltung in meinem Fernsehsessel hocke. Nacken gebeugt, Füße hoch... ja, ich weiß, ist wohl nicht gesund. Ach ja, es ist kein Tennisarm und auch kein Golferellenbogen Der Schmerz ist teilweise im Muskel (oben, da wo er gewölbt ist), und manchmal auch so, als würde ein Nerv schmerzen. Die Ärzte zucken nur mit den Schultern und verordnen mir Dehnübungen. Aber weder dehnen, noch längerfristige NICHT-Belastung führen zu irgend etwas. Und überhaupt, ich brauche meinen Unterarm. Hat irgendjemand von euch eine Idee? Jemand meinte mal, es könnte mit der Halswirbelsäule zusammen hängen. doch die wurde vor ein paar Monaten geröntgt... ohne Ergebniss. Tja, Rücken, Nacken, Wirbelsäule... Was soll ich bloß machen. Ich möchte so gerne wieder am Computer arbeiten und schreiben. Ach ja, noch ein kleines Curiosum am Rande: Beim Training mit Hanteln und Maschinen tut der Unterarm nicht weh. Tja, ich würde mich riesig über Eure Hilfe freuen. Danke

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?