Mit welchen Übungen bekommt am besten Nackenverspannungen wieder weg?

1 Antwort

Hier ist es primär wichtig die Nacken und Schultermuskulatur gezielt zu trainieren. Übungen wie Schulterseitheben und Nackendrücken bieten sich hier sehr gut an. Hier kannst du mittels Kurzhantel auch zu Hause die Übungen ausführen. Beim Nackendrücken drückst du die Hantel über den Kopf nach oben hin weg, wogegen du beim seitlichen Heben die Hantel jeweils zur rechten bzw. linken Seite anhebst. Dies stärkt/kräftigt deine Muskulatur so das du auch beim Radfahren etwa entspannter vom Nackenbereich her agieren kannst.

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