Mit welchen Übungen bekommt am besten Nackenverspannungen wieder weg?

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Hier ist es primär wichtig die Nacken und Schultermuskulatur gezielt zu trainieren. Übungen wie Schulterseitheben und Nackendrücken bieten sich hier sehr gut an. Hier kannst du mittels Kurzhantel auch zu Hause die Übungen ausführen. Beim Nackendrücken drückst du die Hantel über den Kopf nach oben hin weg, wogegen du beim seitlichen Heben die Hantel jeweils zur rechten bzw. linken Seite anhebst. Dies stärkt/kräftigt deine Muskulatur so das du auch beim Radfahren etwa entspannter vom Nackenbereich her agieren kannst.

Yoga bei extremen Nackenverspannungen?

Ich habe sehr starke Nackenverspannungen und habe auch schon viel ausprobiert. Jetzt bin ich auf Yoga gekommen. Kann Yoga bei Nackenverspannungen helfen?

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Mit Knieproblemen Radfahren, Joggen usw??

Hey, da in dem Punkt irgendwie jeder was andres sagt, frag ich einfach mal hier :) Ich bin mittlerweile 3 Mal an meinem Knie operiert worden und frag mich jetzt, was ich am besten tun soll.Die meisten sagen, Radfahren ist super.Mein Physio zum Beispiel meint, ich soll mitm Laufen anfangen, damit sich mein Knie wieder dran gewöhnt.Ich spiele nämlich normalerweise Fussball! Meine letzt OP ist jetzt 9 Wochen her! Was meint ihr, was am besten ist, um wieder fit zu werden?? Freu mich, über eure Antworten :) Liebe Grüße

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mit welcher sportart bekämpfe ich am besten cellulite?

bin nach den kindererziehungsjahren wieder gut sportlich vielseitig unterwegs, radfahren, steppaerobic, schwimmen, rückengymnastik, walken und viel treppensteigen/-laufen, ab und an joggen. jeden tag bewege ich mich. trotzdem bekomme ich die cellulite nicht weg... welche sportart eignet sich am besten? danke im voraus für eure antworten. tina

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Verspannungen im Rücken nach dem Joggen

Hallo, ich musste gestern in der Schule den Coopertest absolvieren (12 Minuten joggen und so viele runden wie möglich schaffen). Ich habe keine besonders gute Kondition und habe während des Laufens nach einigen Minuten immer Wadenschmerzen. Dieses Mal habe ich aber schon direkt nach dem Laufen leichte Schmerzen im Lendenwirbelbereich gespürt, die über nacht mehr geworden sind und sich anfühlen wie starke Verspannungen. Woran kann das liegen, dass ich diese Verspannungen durch das Laufen habe und wie bekomme ich die am besten wieder weg?

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Was findet ihr die besten Übungen für richtig breite Schultern?

Ich würde hier gern mal eine Sammlung aus verschiedenen Fragen machen. Ziel ist es dass man breitere Schultern bekommt. Wir suchen die absolut besten Übungen.

Grüße

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nach kreuzband und außenmeniskus op schmerzen?

Hallo hatte vor 7 monaten eine kreuzband op dabei wurde auch noch festegestellt, dass mein außernmeniskus angerissen ist! op war erfolgreich! habe jetzt aber immer noch schmerzen wenn ich lange arbeite oder wenn ich lange sitzen muss kann ich nicht sofort aufstehen und weg laufen!Abends ist mein Knie, je nach dem wie mein Arbeitstag war auch angeschwollen und heiß! gehe regelmäßig ins Fitnessstudio zum Muskelaufbau und bewegen des Gelenkes! Ist das alles noch Normal???? Würde mich freuen wenn ich eine Antwort bekomme Vielen Dank

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