Mit Muskelkater trainieren ?

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6 Antworten

Muskelkater ist das beste Zeichen für ein intensives Training aber zu starker Kater schadet deinen Muskeln. Am besten nicht trainieren weil die Muskeln sowieso nicht die Höchstleistung bringen und der Muskel hat weiterhin kleine Risse. Du würdest doch auch erst dein Auto reparieren lassen bevor du's erneut benutzt.

nvz321 25.01.2013, 08:25

"Muskelkater ist das beste Zeichen für ein intensives Training" - jedenfalls für optimales training sicher nicht

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nobody209 25.01.2013, 15:51
@nvz321

Über dieses Thema gibt es genug Diskussionen, brauchen hier nicht auch anfangen.

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whoami 25.01.2013, 16:55
@nvz321

Doch!! Sonst würde wohl kaum ein Leistungssportler, egal in welcher Sportart, täglich mehrere Stunden trainieren. Vor allem die nicht, die mit ihrem Sport ihren Lebensunterhalt verdienen!!

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Sethiro 26.01.2013, 03:57
@whoami

Die haben aber auch keinen Muskelkater. Man möchte den Adaptionsreiz setzen - und nicht die Muskeln missbrauchen. Daher IST ständiger Muskelkater ein Zeichen von suboptimalem Training.

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nobody209 27.01.2013, 12:46
@Sethiro

Ja kann ich nur zustimmen. Solange ein Muskelkater nicht länger als 1-2 Tage dauert ist's ok. :)

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man sollte auf keinen Fall die vom Muskelkater betroffene Muskulatur belasten. Man kann aber trotzdem andere Muskelgruppen trainieren. Die vom Muskelkater betroffene Muskulatur braucht Schonung und Zeit zum Regenerieren.

whoami 25.01.2013, 16:57

Training ist die beste Regeneration! Das sagt dir jeder Arzt, bzw. jeder Physiotherapeut.....

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wie mein vorredner das schon so schön erklärt hat,..machmal lässt sich der menschliche körper doch recht gut mit einem auto vergleichen ! ;) trainiere erst,wenn der muskel wieder richtig erholt ist,denn nur dann (in der regeneration) wächst er auch und nicht allein durchs training.auch gesunde ernärhung ist wichtig ! warte,bis der muskelkater wieder ganz weg ist.dann kannst du wieder trainieren,alles andre bringt dir nichts außer keinen fortschritt und übertraining!

Hi

Muskelkater ist ein Anzeichen für ein zu hartes und intensives Training

Die Muskelfasern wurden stark beschädigt und müssen sich nun erstmal wieder zusammensetzen

Oft brauchen sie bis zu einer woche um wieder vollständigt " regeneriert" zu sein.

Das Prinzip der Superkompensation sagt aus, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur das gleiche Leistungsniveau hält sondern in der Ruhephase dieses auch übersteigt. . Ist die Pause zwischen Trainingsbelastungen zu groß, geht der Trainingseffekt wieder verloren. Wenn du zu viel und zu intensiv trainierst, hat der Körper nicht genügend Zeit zur Regeneration und das Leistungsniveau fällt und du kommst ins sogenannte Übertraining

LG Benedikt Dümig

Dipl. Tennislehrer & Personaltrainer

Wenn der Muskelkater am abklingen ist kannst wieder anfangen locker zu trainieren dann vergeht der kater sogar schneller!

oder andere Muskelgruppen belasten und die Katerigen schonen!

Der Muskel wächst wenn er auch ausreichend entspannung bekommt.

Gruß Rafi

Darf man, selbstverständlich! Es erfordert nur mehr Aufwärmzeit! Irgendwann, wenn du lange genug trainierst, wirst du auch bei täglichem Training keinen Muskelkater mehr haben!

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