Mit Mineralienkombination und Krafttraining Fett schmelzen lassen?

3 Antworten

Leute bevor Ihr sowas behauptet, denkt mal nach. warum sind wohl ausgerechnet die Sprinter die muskulöseten Leichtahtleten ???? Die machen sehr viel Krafttraining und trainieren im anaeroben Bereich Dieses alte Ammenmärchen mit Ausdauertraining mit dem Fettverbrennungspuls lässt sich wohl nicht ausrotten Fett baut man ab wenn man grosse Muskelgruppen intesiv trainiert, auch durch den "Nachbrennefekt" der bis 24 Stunden nach dem Training anhält und natürlich durch weniger und richtiges Essen. All die Mädels die Illustrierte lesen und dabei im fettverbrennungspuls auf dem ergometer sitzen werden kaum erfolge erzielen. Aber das Wort Muskelaufbau traut sich ja keiner in den Mund zu Nehmen.

Weder noch. Fett kannst du nur über ein gezieltes Ausdauertraining abbauen da nur hierüber genügend Kalorien verbrannt werden. Die Intensität sollte hier natürlich stimmen. Darüber hinaus solltest du dich ausgewogen und etwas Kalorienreduziert ernähren. Über ein Krafttraining baust du lediglich Muskelmasse auf oder stärkst dein Muskel/Bindegewebe.

Es ist sehr wohl möglich durch gezieltes Krafttraining Fett abzubauen. Ich meine jetzt keine Einheiten bei denen in einem Satz 25 und mehr Wiederholungen gemachten werden, sonder der Wiederholungsbereich zwischen 4 und 12 liegt.

Außerdem kommt es natürlich auch noch auf die Übungsauswahl an: Verbundübungen sind hier die Lösung. Also Kreuzheben, Vorgebeugtes Rudern, Kniebeugen, Farmers-Walk, Kurzhantelbankdrücken, Kraftumsetzen, Reisen und Stoßen usw.

Das hat den Hintergrund, dass schlicht und ergreifend ein Kaloriendefiziet für die Körperfettreduzierung notwendig ist. Wenn man also mit diesen Übungen intensiv und mit wenig Pause trainiert wird der Stoffwechsel so gepuscht, dass er auch noch 48 Stunden nach der Trainingseinheit erhöht ist. D. h. man verbraucht auch mehr Kalorien wass wiederum bei entsprechender Ernährung zum gewünschten Fettabbau führt.

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