Mit Ergometer fürs Laufen (Kondition etc.) trainieren? Wie?

2 Antworten

Meiner Meinung nach ist die einzige Situation in der ein alternatives Rad/Ergometertraining Sinn macht die Marathonvorbereitung um mal einen langen Lauf zu ersetzen, wenn es mal zwickt. Z.B. den 3 Std Lauf durch 5 Std Radeln. Kurzstrecken oder Intervalle machen alternativ keinen Sinn.

Wichtig wäre zu wissen um welchen Ergometer es sich handelt. Ein Radergometer ? Wenn du einen Lauftest vor dir hast dann mußt du auch ein spezifisches Lauftraining ausüben, denn nur über das spezifische Lauftraining kannst du dich verbessern. Alternativ auf einem Radergometer zu fahren ist zwar ein guter Ausgleich, bringt dich aber beim Laufen nicht unbedingt weiter. Ein Radsportler der mal locker 100 Km oder mehr radelt schafft auf Anhieb auch keinen Marathonlauf. Von daher solltest du zusehen das du irgendwie draußen zum Laufen kannst oder auf einem Laufband.

Hallo und erstmal Danke :)

Selbstverständlich lasse ich das Lauftraining nicht außer Acht, aber Zurzeit regnet es teilweise tagelang durch und in dieser Zeit will ich auf keinen Fall auf das Training verzichten. Sind die Regenwolken verzogen oder es regnet minimal, dann bewege ich meinen Hintern raus, das ist klar. ;) Die Tage an denen es gar nicht geht, will ich aber unbedingt anders nutzen.

Es ist ein Radergometer....ein Ergobike. Zu was für einem Training damit würdest du raten? Intervall?

0
@ela22

Neben dem Lauftraining dann noch als Ausgleich auf dem Radergometer zu trainieren ist jetzt kein Nachteil und wenn dir das Spaß bereitet dann ist es okay. Wie schon erwähnt sollte das Lauftraining für den Test aber Vorrang haben, sofern der Test aus einer Laufeinheit besteht. Sehe aber auch zu das du deine Ruhephasen hast. Dauerhaft jeden Tag trainieren geht an die Substanz und Motivation. Der Körper muß sich auch erholen können.

0
@Juergen63

Das Training mit dem Radergometer soll wirklich nur als Ausgleich dienen, wenn es das Wetter wirklich nicht zulässt. Und das ist im Moment leider öfter mal der Fall als sonst. Letztes Jahr habe ich nicht so darauf geachtet und direkt die Quittung kassiert. Ich hatte mich total erkältet und wochenlang mit einer dicken Bronchitis zu kämpfen. Musste den Test letztes Jahr deshalb absagen. Das will ich diesmal nicht riskieren und lieber mal auf dem Rad fahren als mich in die "Fluten" zu stürzen. Und wenn ich das mache will ich das auch sinnvoll machen. Ich weiß aber nicht genau welche Fahrweise sinnvoll ist. Hohe Wattzahl und schnell? Niedrige Wattzahl, dafür aber lange und schnell. Was soll ich beachten?

0

Wie trainiere ich am Besten Kraftausdauer fürs Laufen?

Bisher habe ich noch nie Krafttraining gemacht, aber ich denke dass man es auf alle Fälle mal ausprobiert haben sollte, egal ob es fürs Laufen oder Radfahrenw a sbringt.
Wie soll ich denn am Besten Kraftausdauer trainieren?
Welche Übungen sind für die Kraftsteigerung fürs Laufen geeignet?
Wieviele Wiederholungen muss ich machen?

...zur Frage

Sind laufhosen für Männer anders geschnitten als die für Damen?

Hallo!

Ich möchte mir eine Laufhose kaufen, nur leider gibt es das modell da sich möchte aktuell nur für Männer.

Jetzt meine Frage, gibt es da überhaupt einen Unterscheid? Die müsste ich doch eigentlich genauso tragen können, wenn sie von der größe her passt.

Oder sind die vom Schnitt her anders?

...zur Frage

Fahrrad Ergometer Watt Leistung/Widerstand?

Hallo, ich möchte mich bei der Bundeswehr bewerben und muss dort selbstverständlich auch einen Sporttest machen. Als Disziplin gibt es 3000Meter in 6:30Minuten, mit 130Watt Widerstand auf dem Fahrrad Ergometer. Nun, gestern war ich im Studio um mal zu gucken, wie ich momentan abschneiden würde. Anfangs war ich happy, da ich es in 5:45 geschafft habe, das war jedoch nicht von dauer, da der Widerstand nicht angezeigt wurde, sondern nur die "Watt-Leistung", die bei mir zwischen 140 und 150 lag. Nun meine konkrete Frage: Ist ein Unterschied zwischen "Watt-Leistung" und "Watt-Widerstand" ? Bei den Ergometer steht lediglich "Niveau 1÷25" nur kann ich damit auch nichts anfangen.. da war ich bei Niveau 6. Nun ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

...zur Frage

Ist 2:45 für den ersten Halbmarathon, mit 44 Jahren ok?

...zur Frage

Wie muss ich trainieren um möglichst viele Liegestützen zu schaffen?

Ich habe vor mich bei der Polizei zu bewerben und beginne jetzt schonmal mich auf die Tests vorzubereiten. Bei dem Sporttest weiß ich bei allen Sachen schon wie ich mich vorbereite, aber nur bei einer Aufgabe nicht: Die Liegestützen. Man muss mindestens 20 schaffen...ich schaffe genau 20. Ich denke aber nicht das gerade so genug ist desshalb würde ich gerne bis um die 50 kommen (habe alle Zeit der Welt bewerbe mich erst für 2012). Wie soll ich trainieren um so viele zu schaffen? Gibt es dafür vielleicht auch schon ein fertiges Workout?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?