Mit diesem Plan zum erfolg ??

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1 Antwort

Hi,

ein Krafttraining wird so gestaltet, dass die Verbundübungen im Vordergrund stehen. Die kleinen Muskeln (Trizeps, Bizeps, Waden) werden in Anschluss an eine Trainingseinheit praktiziert. Dafür wird nicht ein ganzer Tag verplempert. Zumal Bizeps/Trizeps auch bei den Verbundübungen ordentlich gefordert werden. Ein guter 3er Split könnte z.B. wie folgt aussehen:

  • Tag 1: Rücken & Bizeps
  • Tag 2: Beine (incl. Waden) & Schultergürtel
  • Tag 3: Brust & Trizeps

2x wöchentlich kannst Du ruhig noch Bauchübungen einflechten.

Gruß Blue

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