mit 14 trainieren schädlich oder nicht ?

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4 Antworten

Es ist nicht schädlich als 14 jähriger zu trainieren. Auch wenn du noch in der Wachstumsphas bist, so bist du kein rohes Ei was nicht belastbar wäre. Wichtig ist die Übungen sauber und langsam auszuführen. Wenn du das beherzigst dann resultiert das Gewicht mit dem du trainieren kannst aus deiner vorhandenen Kraftentfaltung. Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen mit schwerem Zusatzgewicht würde ich vorerst außen vor lassen. Diese Übungen erfordern schon jede menge Erfahrung und eine sehr saubere Bewegungsausführung, damit Schäden / Verletzungen verhindert werden können. Du kannst diese Übungen jedoch als Trockenübung ohne Zusatzgewicht mit einbinden um dich langsam an die richtige Bewegungsausfühung zu gewöhnen. Ansonsten spricht nichts gegen ein Krafttraining was deinem Alter entsprechend in der Intensität angepaßt ist.

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Dz kannst ruhig in deinem Alter trainieren, allerdings musst du dies angepasst und bedacht machen. Hier wäre ein auf dich abgestimmter trainingsplan sehr gut, und vor allem müssen die gewichte und die Intensität deines Trainings auf deinen Körper abgestimmt sein. Ich würde mich hier individuell von einem guten Trainer beraten lassen. Vor allem die saubere Ausführung aller Übungen ist sehr wichtig, um gesund und vor allem effektiv trainieren zu können.

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Nein, schädlich ist es nicht. Ganz im Gegenteil! Allerdings solltest du in ein Studio gehen und dort lernen wie man richtig trainiert. Mit den paar leichten Gewichten die du hast, wird das nie was!

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Warum nimmst Du das in Deinem Alter auf Dich? Zusätzlich zur Schule? Geh in einen Sportverein in Deiner Nähe, such Dir eine Sportart aus, zu empfehlen einen Mannschaftssport, hast ein tolles auf Dich abgestimmtes Training und die Überwachung Deiner Gesundheit

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Kommentar von whoami
30.08.2013, 10:06

Ein Mannschaftssport ist ein auf ihn abgestimmtes Training!? Von welchem Mond kommst du denn?

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