Mit 14 trainieren?
Hey ich bin 14 und möchte anfangen zu trainieren um Muskeln aufzubauen ich hab eine Klimmzugstange und 2 Kurzhanteln zur Verfügung bin mir nur nicht sicher was und wie ich jetzt trainieren soll freu mich über Antworten
1 Antwort
Kommt drauf an, ob dein Körper schon ausgewachsen ist. Das glaube ich nämlich nicht mit deinem Alter. Hanteln sind in deinem Alter, egal was Freunde etc. sagen, noch nicht gesund. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht. Klimmzüge sind super, Liegestütz, Rumpfkräftigungsübungen, Mobilisationsübungen, baue deine Muskulatur und Kraft über Sportarten wie Schwimmen, etc. Mach Kniebeugen. Alles was ohne Gewicht trainiert wird ist für dein Alter nicht nur schonender sondern auch effektiver, da dein Körper ja noch im Wachstum ist. Viel ERfolg