Mit 14 Krafttraining und sind Knieschmerzen nach dem Training normal?

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3 Antworten

Training ab 14 ist völlig ok, sogar Kniebeugen und Kreuzheben kann man machen. Allerdings darf man sich nicht schnell steigern, denn das schwache Glied in der Kette sind nicht die Muskeln, sondern die Gelenke: Bandstrukturen und Knorpel. Diese brauchen mehrere Jahre bis man sie voll belasten kann!! Haltet also eure Gewichtssteigerungen auf der Hantel moderat, dann hören auch die Schmerzen auf!

Übrigens: das gilt auch für das Ausdauertraining! da du übergewichtig bist ist Laufen eine starke Belastung für die Knie. Fahr doch lieber Fahrrad. Oder rudere auf dem Ruderergometer.

MakeSomeNoise 29.01.2014, 14:39

Danke für deine Antwort..

Und zu dem Ausdauertraining : Mir gefällt das nicht wirklich drinnen zu sitzen und Fahrrad fahren tu ich auch nicht mehr so oft . Mir gefällt es eher mich draußen sportlich zu betätigen.

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trainierst du auch die Beine in deinem Home Gym? wenn nicht solltest du es unbedungt mit einbauen. Kniebeugen sind wichtig wenn man übergewichtig ist und auch gut zum abnehmen.

MakeSomeNoise 28.01.2014, 19:59

danke, ich werde jetzt auch bischen mehr was für die beine machen!

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Scorpion1995 28.01.2014, 20:48
@MakeSomeNoise

und wenn du beine trainierst sei bitte vorsichtig. Die Ausführung muss korrekt sein und natürlich gut aufwärmen

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Das Kniegelenk ist derart komplex aufgebaut, dass man mit deinen spärlichen Informationen nicht viel anfangen kann. Du müsstest genau die Stelle benennen, an der die Schmerzen auftreten. Aber soviel sollte man feststellen: Es ist NIE "normal", wenn im Laufe von Sport oder danach Schmerzen auftreten; denn diese signalisieren, dass etwas nicht in Ordnung ist. Beispiel: Sollte es am unteren Bereich des Knies schmerzen, an der Stelle, an der die Kniesehne mit dem Schienbein verbunden ist, könnte es sich um Morbus Schlatter handeln, eine nicht behandelbare strukturelle Gewebsschwäche, die häufig bei Heranwachsenden auftritt und erst im Erwachsenenalter verschwindet.

MakeSomeNoise 29.01.2014, 14:33

Ja , ungefähr da sitzt der Schmerz . Kann ich dennoch weitertrainieren oder sollte ich lieber eine Pause einlegen?

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