Meine Waden spannen - was ist das los?

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2 Antworten

Du hast kein Fieber, hattest keinen Unfall mit Beteiligung beider Beine, hast keine plötzlich hervortretenden Adern am Unterschenkel und dicker ist auch nur der Wadenmuskel und nicht der ganze Unterschenkel (also nicht der Knöchel) und die Haut der Füße hat normale Farbe? Ja, wie wiprodo schreibt, tritt mal kürzer. Oder mach tatsächlich mal ne kurze Regenerationspause. Warmes Wannenbad, evtl. mit Kühlen nur der Füsse mit kaltem Wasser (Eimer nebendran) abwechseln. Entspannt die Muskulatur. Du kannst Flossing versuchen und dabei etwas herumgehen (5-10 Minuten), wenn du ne BlackRoll hast, das probieren, Selbstmassage, alles nur soweit es nicht wirklich weh tut. Viel Obst/Gemüse essen, das optimiert die Mineral- und Vitaminversorgung, was ebenso wichtig für Muskelfunktion (Spannung - Entspannung, Regeneration) ist. (Und natürlich genug trinken, Dehydrierung kann auch zu veränderten Muskelspannungen führen.)

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Vielleicht solltest du die Trainingshäufigkeit im Ausdauersport reduzieren, um den Wadenmuskeln die Gelegenheit zu geben, sich bis zur nächsten Trainingsbelastung zu regenerieren.

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