Mein Traningsplan?

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2 Antworten

Wenn du einen extra Tag für Arme hast ist das völlig ok. Wenn du einen Ganzkörperplan oder einen 2er Split trainierst dann sind 3 Sätze nur für Arme (Die kleinste Muskelgruppe) zu viel. 

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Das kommt auf dein Trainingsziel und auf deinen Trainingszustand an! Trainierst du in deinem Alter mit Maximalwiederholungen, reichen 3 Sätz mit 12 Wiederholungen pro Muskelgruppe für eine Trainingseinheit völlig aus. Führst du in der Trainingseinheit für dieselbe Muskelgruppe noch weitere 2 Übungen aus, könnte die Belastungsintensität so niedrig werden, dass sie für ein Querschnittstraining nicht mehr ausreicht und du statt dessen im Bereich der Kraftausdauer trainierst.

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