Mein neuer trainingsplan, meinungen?

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3 Antworten

Erstmal kommt es auf die Intensität an mit der du trainierst. Darüber hinaus solltest du alle Muskelpartien trainieren. Bauchtraining macht man nicht wenn man mal lustig ist, sondern das gehört mit uns feste Programm. Im Fortgeschrittenem Stadium können gut und gern 12-15 Sätze pro Muskelgruppe notwendig werden um die Muskulatur richtig zu Erschöpfung zu bringen. Aus deinen Angaben erkenne ich da noch etwas zu wenig Struktur bzw. sind die Infos zu spärlich. Wenn du im Studio trainierst laß die Trainer mal über deinen Plan und die Übungsausführungen schauen.

boloyeung91 23.09.2013, 05:07

ich trainiere jetzt schon ein jahr. also sollte das gehn

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Hört sich nicht schlecht an. Aber ich würde den Focus am Anfang mehr auf Rücken und Nacken legen dann erst den Rest. Wenn du die nicht genug stärkt kommen die Probleme im Alter:)

Klingt schlecht - eben wie von einem Anfänger gemacht dem nur die Muskelgruppen wichtig sind die man gut sieht.

Gerade die großen Muskelgruppen der Beine trainierst du mit nur 4 Sätzen, hingegen die kleinen Muskeln der Brust und Trizeps mit bis zu 5 Übungen (ca. 20 Sätze)!?

Mir ist schon klar, dass sich Beine zum Posen nicht so gut eignen. Aber man sollte etwas weiter denken als nur bis zur Nasenspitze...

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