Mechanische versus elektonische Kraftmaschinen, welche sind besser?

4 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Nein, sind sie nicht. Warum sollten sie auch besser sein ? Nur weil sie mit Elektronik gespickt sind ? Elektronik gehört für mich ins Auto, Fernsehgerät etc. aber nicht an eine herkömmliche Kraftmaschine. Und je mehr Elektronik desto mehr Störanfälligkeit. Die besten Kraftmaschinen sind für mich nach wie vor die mechanisch betriebenen mit Seil, Riemen oder Kette. Darüber hinaus gibt es für diverse fundamentale Übungen wie zb. Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen nichts besseres als eine frei geführte Langhantel. Den Trainings/Kraftaufwand muß der Trainierende selbst ausüben, da hilft auch keine Vollautomatische Maschine. Für mich nur Schickimickikram. Zumindest was Kraftmaschinen für das Training am gesunden Körper betrifft.

Am Anfang mag es schon sein, dass der Kraftzuwachs / Muskelquerschnitt schneller steigt, wenn man im Maximalkraftbereich trainiert, jedoch erreicht man schnell ein Plateu von dem aus eine weitere Leistungssteigerung nur schwer zu erreichen ist, da sich der Muskel an die Belastungen gewöhnt und keine Anpassungsreaktion mehr stattfindet.. Ein Training im submaximalen Bereich (70-90% der Maximalkraft) ist folglich als effektiver zu beurteilen, da eine stetige Leistungssteigerung auch für Durchschnittstrainierende möglich ist. Ausmahmen gibt es immer. Diese beruhen jedoch meist auf außergewöhnlichen Genen oder Doping.

Da hast du recht, für Beginner finde ich es jedoch sehr nützlich. Da viele Kraftsport Neulinge nicht die optimale Trainingsintensität einschätzen können. So eine Chipkarte, auf der dann der TP elektronisch gespeichert ist kann helfen, wenn man nach der Individuellen Leistungsbild Methode trainiert.

Ich bin 16 Jahre alt 1,80 groß wiege 72kg und bin Leistungssportler aber schaffe es nicht ein Sixpack zu bekommen woran kann das liegen (trainiere 4-5/Woche)?

...zur Frage

Training über 40. Trainingsplan so ok?

Hallo zusammen,

Ich bin 42 Jahre alt und beruflich ziemlich eingespannt. Ich bin Schichtleiter in der Gastronomie und stehe eigentlich den ganzen Tag auf den Beinen. Arbeit ist von Mittwoch bis einschl. Sonntag. Die Arbeitszeit beträgt gut 50 Std. die Woche. Mo und Di habe ich frei. Habe mit 38 wieder angefangen Sport zu treiben. Anfangs sah der Sport so aus: Radfahren von 2x 20 min 5x die Woche (zur Arbeit) plus ein pseudo-Ein-Satz-Krafttraining mit 2x 7,5 KG KHfür ca 30 Minuten. Als ich anfing war ich fett (wog 115 kg bei einer Größe von 179 cm), da ich jahrelang keinen Sport mehr getrieben und mich schlecht ernährt habe. Dann kamen die ersten Erfolge. Ich fing dann mit "richtigem" KT und Cardio an. KT 3x die Woche als GK Training (9 Übungen bestehend aus den Grundübungen plus einigen Isos) plus 3x Radfahren für ca. 70 min zusätzlich zur Fahrt zur Arbeit. Es wurde schwierig, das alles bei meinen Arbeitszeiten unterzubringen und ich merkte langsam die Überlastung kommen, da ich mir keine Gedanken über Regeneration und Schlaf gemacht habe,doch wollte ich nicht aufhören und machte weiter. Meine Arbeitszeiten sind ziemlich ätzend (von 11h morgens bis ca1430, dann wieder von 1630 bis ca. 2345). Dann merkte ich, das mir das zuviel wurde.Nach einer Trainingspause reduzierte ich das Volumen auf 2x GK plus 3 Cardio-Einheiten. Zur Arbeit fahre ich nicht mehr mit dem Rad. Meine Ziele sind weiterer Fettabbau (möchte wieder in 32er Hosen passen, derzeit 34), allgemeine Fitness und sportlich definiertes Aussehen. Allerdings habe ich das Gefühl, das sich mit nur 2x GK nichts mehr beim Muskelaufbau tut. Ich möchte kein "Schrank" werden, sondern definiert, drahtig, durchtrainiert sein, mit guten deutlichen Muskelkontouren. Wenn es zeitlich passen würde, würd ich noch eine 3te KT Einheit einbauen, Diese könnte ich Do nur nachts um ca.0030 starten und wäre gegen 0145 fertig.

Worauf ich hinaus will: Ist mein Trainingsplan für meine Ziele bei meinen Lebensumständen so ok?

Mo: Cardio 80 min (Intervall 5x 6 min GA1, 3 min. GA2)
Di: KT ca. 1std 20
Mi: Bauchtraining (ca. 10 min) + Cardio 80 min (Intervall) - beginne nachts nach Feierabend um ca 0030 Uhr und bin gegen 2h dann ferig
Do: Pause
Fr: Cardio GA1 80 min
Sa: KT (plus Bauchtraining 10 min) ca. 1std 30 (Kann ich vor der Arbeit machen, da ich Sa erst um 1630 anfangen muss)
So: Rekom: GK-Stretching (40 min) plus 20 min lockere Fahrt auf dem Ergo (nach Arbeit. Bin von 11h morgens bis ca. 21h arbeiten. ca. 30 minuten Pause)

Mein GK Plan:

Kniebeugen 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken 3x12
vorgebeugtes KH Rudern 3x12 je Seite
Kreuzheben 3x12
Schulterdrücken 3x12
vorgebeugtes Seitheben 3x12
Bizepscurls 3x12
Trizepsdrücken (beidarmig) 3x12

Langer Text, kurzer Sinn. Ich hoffe, ich konnte klarmachen, worauf ich hinaus möchte. Freue mich auf Antworten

Chris

...zur Frage

Gibt es schon Satteltaschen, die mit einem erste Hilfe-Set ausgestattet sind?

Gibt es so etwas?

...zur Frage

Suche passenden CD-Player, oder Lautsprecher für Aqua-Fitness-Kurs?

Könnt ihr mir einen CD-Player, oder Lautsprecher für den Aqua-Fitness.Kurs empfehlen? Ich habe momentan einen kleinen tragaren CD-Player, allerdings spinnt der ab und zu wegen des feuchten Klimas. Habe jetzt von Sonyericsson den Outdoor-Lautsprecher MS500 gesehen, den kann man an das Handy anschließen. Wäre komfortbel, aber ist er auch gut? Kann mir jemand das Gerät empfehlen?

...zur Frage

Griffkraft?

Ist es mit 70Kg Körpergewicht möglich, den Captains Of Crush Nr.4 Gripper zu schließen?

...zur Frage

Führt mein Trainingsplan zum Übertraining?

Hallo wie schon oben genannt weiß ich nicht ob mein Trainingsplan zum Übertraining führen kann und ob sich meine Muskeln vollständig regenerieren können

Montag: Brust&Trizeps

Dienstag: Rücken&Bizeps

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Brust&Schulter

Freitag:Rücken&Bizeps

Samstag:Beine&Bauch

Sonntag: Pause

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?