massephase?! und training so in ordnung?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Ob dein Training fruchtet hängt von der Intensität ab. Auffallend an deinem Plan ist das du 3 mal die Brust trainierst, aber weder ein Schulter noch Bauchtraining intergriert hast. Wenn dann solltest du jede Muskelgruppe trainieren. Jede Muskelgruppe 2 mal die Woche reicht. Ansonsten ist die Intensität das A und o. Die sollte hoch genug sein. Am besten so das nur noch 6-10 saubere Wdhlg. mäglich sind. Von der Satzanzahl her können pro Muskelpartie 10-13 Sätze notwendig werden.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?