Massephase dazu cardio?

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2 Antworten

Das Cardiotraining schadet deinem Muskelaufbau nicht. Du kannst also hier ohne Problem 2-3 mal die Woche noch ein Ausdauertraining mit einbinden. Es verhilft dir zu einem erhöhten Kalorienverbrauch, was in der Definitionsphase wichtig ist um den KF Anteil zu reduzieren.

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"Schädigt cardio den Muskelaufbau in der Massephase?" - Nein.

Um in der Massephase den Fettaufbau zu vermeiden, solltest du weniger Kohlenhydrate essen, die Kalorien etwas runterfahren und gleichzeitig härter trainieren (Krafttraining)!!

Du kannst sogar täglich Cardio machen, ohne dass das Krafttraining und der Muskelaufbau leidet. ich selbst fahre täglich etwa 90 min Fahrrad draußen und wiege schlanke 115 kg... :-)))

Ich trainiere aber schon mehr als 30 Jahre....

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