Masseaufbau bis wie viel Kilo ?

1 Antwort

Also bei 2000-2400 KCAL liegst Du sicherlich nicht bei einem KCAL Überschuss. Ein Mensch in deinem Alter hat in den meisten Fällen bereits einen höheren KCAL Verbrauch ohne Sport. Aber solange du deine Erfolge hast und dich ausgewogen und gesund ernährst und du dein Ziel erreichst welches du Dir setzt ist alles in Ordnung. Ziehe es so lange durch bis du dein Ziel erreicht hast, danach darfst Du natürlich auch weiterhin nicht auf das Eiweiß,KH, Fett, etc. verzichten! Du bist auf dem richtigen WEg.Weiter So

Muskel Aufbau und Fettabbau unmöglich ? Naja.......

Man weiß ja, dass man nicht Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett Reduzieren Kann. Da man für den Muskelaufbau einen Kalorien Überschuss und für den Fettabbau ein Kalorien Defizit braucht. ABER, warum geht es dann z.B. bei dem Schauspieler Chris Hemsworth (Thor) ? Oder Will Smith ? Laut dem Trainer von Will, hat er paar Kilo Muskelmasse angebaut und sich von 11% Körperfett auf 8% "gemacht". Wie geht das ? Geht es nicht wenn man z.B. VIIIEEEEEELLLLL Eiweiß zu sich nimmt und durch die vielen "Eiweiß" Mahlzeiten einen Kalorien Überschuss hat aber wenig Fett zu sich genommen hat und es mit Ausdauertraining und dem "verbesserten" Stoffwechsel durch die vielem Mahlzeiten Reduziert ?

PS: Ich lese nur die Erwachsenen Antworten zu DIESEM Thema, die Kinder die an die Laptops ihrer Eltern gehen sollen nicht Antworten :P

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