Magnesiummangel - Erfahrungen?

2 Antworten

Magnesiummagel kenne ich nur im zusammenhang mit Muskelkrämpfen und da helfen ganz normale Magnesiumtabletten aus der Apotheke.

Hi,

einen Magnesiummangel kann nur ein Arzt anhand einer Laboruntersuchung feststellen. Sollte dies der Fall sein, so bedarf es einer Supplementierung von mindestens 4 Wochen, bis der Magnesiumspiegel wieder normalwertig ist.

Der normale Magensiumbedarf wird bequem mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung abgedeckt: Äpfel, Birnen, Orangen, Pfirsiche, Salat, Milchprodukte, Gewürze, Kartoffeln, Möhren, Haferflocken, Nüsse, etc. Da bedarf es keiner zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel.

Nicht bei jedem Krampf der auftritt, ist ein Mangel an Magnesium Schuld. Auch Kalium- und Calciummangel können Krämpfe auslösen.

Also Obacht: Nicht einfach etwas einfwerfen. Du schluckst ja auch keine Kopfschmerztabletten, wenn Du kein Kopfweh hast.

Gruß Blue

Die Labortests vom Arzt sind leider nicht unbedingt realistisch.... Es kann scheinbar trotzdem ein Mangel vorliegen, auch wenn die Blutwerte ok sind. Hab ich so gelesen! Ich frage nur, weil ich nach Krämpfen kürzlich ausnahmsweise mal Magnesiumtabletten genommen habe, auch am nächsten Tag, und ich hatte selten so schnell wieder lockere Beine nach dem Training. Darum die Überlegungen..... Die Speicher müssen ja erstmal wieder gefüllt werden, wenn Krämpfe auftreten. Vielleicht geht das ja doch schneller mit Supplementierung?

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@Akzentuierung

Wann genau treten denn die Krämpfe auf? Treten sie während oder unmittelbar nach einer sportlichen Belastung auf, so deutet das eher auf einen Natrium- oder Kaliummangel hin. Ein Magnesiummangel macht sich eher durch nächtliche Wadenkrämpfe bemerkbar. Die meisten Magnesiumtabletten enthalten auch Natrium Cyclamat und/oder Natrium Hydrogencarbonat. Damit lassen sich Deine "lockeren" Beine eher erklären. Sollte tatsächlich ein Natriummangel bestehen, so empfiehlt es sich, ausnahmsweise vor einer sportlichen Belastung salzreich zu essen oder zu trinken (z.B. Salztabletten). Wenn Du Dich mit Magnesium überversorgst, so ist das nicht gerade gesund: Darm-, Herzrhythmus, Blasenfunktionsstörungen können die Folge sein.

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