mache Kraftsport und werde Dicker?
Hallo ich bin 16 jahre alt und mache schon ein halbes jahr kraftsport. habe in den letzten 2 monaten 3cm an bauchunfang zugenommen das ist aber fett kein muskel. man muss dazu sagen ich esse viel abe r ich esse schon immer viel nicht erst die letzten wochen. 2 kg habe ich auch zugenommen. woran liegt das ich mach sport und werde dicker??????? Danke für eure Antworten!!!!
2 Antworten
Meine Vorredner haben eig. schon fast alles gesagt trainiere 2-3 mal in der Woche und ernähre dich richtig iss zum Beispiel Kartoffeln, Pute ist auch sehr gut weil es ein Fett hat, welches nicht dick macht und allgemein viel Obst und Gemüse denn das stärkt den Körper zusätzlich..
Ernähre dich ausgewogen und nicht zu Kalorienreich. Um Körperfett abzubauen solltest du 2-3 mal die Woche ein Ausdauertraining integrieren. Nur so verbrennst du genügend Kalorien. Hier die Kalorienzufuhr Ernährungstechisch auch etwas einschränken. Die Ernährung sollte Eiweißreich sein um deine Muskulatur zu erhalten. Darüber hinaus bist du ja auch noch in der Wachstumsphase.
also wenn die 92 auf dein geburtsjahr bezogen ist...dann würdest du noch 4-6jahre wachsen! nur weil du groß bist heißt das nicht, das du ausgewachsen bist=)