mache Kraftsport und werde Dicker?

Hallo.

Ich mache seit 6 Wochen ein Kaloriendefizit. Ich bin 17 179 groß und wiege zurzeit 79kg Laut einigen Rechnern ist mein Grundumsatz 1850-1900kcal + ca 500kcal von der Bewegung (Bürojob) + manchmal 30-60Minuten am Tag gehen (einkaufen etc) Ich esse immer mindestens den Grundumsatz und schreibe mir alles auf so das im am Tag mal bei 1850-1900 oder 2000 bin. Mache alle 1-2 mal die Woche kraftsport zum Erhalt der Muskeln. Bis jetzt habe ich so 3-4kg abgenommen die sieht man leider nur auf der Waage. Es ist mir klar das davon auch ein Teil Wasser ist.

Körperlich sehe ich davon überhaupt nichts und denke mir manchmal sogar ob ich zugenommen habe. Mich würde es jetzt interessieren wann man einen Erfolg ungefähr sieht. Ich mache doch eigentlich alles richtig? Kraftsport,kaloriendefizit und etwas Bewegung. Würde mich über antworten freuen

Hallo ich bin 167 groß 67kg schwer und mein KFA beträgt 5,9%. Ich mach regelmäßig bauchtraining doch es sind keine Bauchmuskeln sichtbar , es sei denn ich spanne an dann sind sie sehr sehr hart und definiert . Kann es daran liegen das ich als ich kleiner war eher ein bischen dicker war und eine Bindegewebes schwäche habe oder woran liegt das das Mann einfach nichts sieht ? Bitte helft mir ,danke :)

Ich habe früher viel Sport gemacht nun habe ich ein halbes Jahr pause gemacht und habe 20kg zugenommen, bin echt dick geworden und wollte das Fett so schnell wie möglich los werden. Ich habe eine muskulöse Brust, Schultern und Arme. Wahrscheinlich immernoch vom training jedoch ist überall ein bisschen fett darüber am meisten jedoch am Bauch und im Gesicht. Nun wollte ich Fragen was das beste wäre, sollte ich wieder mit dem Kraftsport anfangen und einfach gewichte stemmen oder sollte ich erst einmal mein fett los werden? Ich dachte daran 3-5 mal die Woche für 1 Stunde zu joggen und vielleicht ein leichtes Muskeltraining 2-3 sätze für maximal 1 stunde 2-3 mal die Woche zu machen. Oder habt ihr bessere ideen? Was sollte ich tun?

Ich habe seit 3 Tagen ein starkes Spannungsgefühl in meinen Waden, außerdem sind sie plötzlich dicker. Ich mache 6 mal die Woche Ausdauersport (Laufband) und 4 mal die Woche Kraftsport. Meine Beine und auch Waden sind gut trainiert und ich bin schlank. Egal, was ich mache, nichts hilft. Kann mir jemand sagen, was das ist und wie ich das beheben kann? Weitere Beschwerden habe ich keine, meine Oberschenkel sind nicht betroffen. Danke für eure Hilfe!

Hi ich trainiere ein halbes Jahr auf Masse nähme ich sehe schon gute unterschiede und ernähr mich auch richtig ,aber ich hab natürlich auch an fett zugenommen.Ich will im Sommer einen gut sehbaren Six Pack.Wie mach ich das ohne meine ganze muskelmasse zuverlieren???Danke

Hey. Ich nehme seit ca. 2 Wochen Kreatin und das zum ersten mal. Die Muskeln fühlen sich auch schon etwas größer also mit Wasser gefüllt an. Aber auch das Fett am Bauch fühlt sich mehr an obwohl ich esse wie immer. Was ist da los ?