Low Carb und Sport, wird man abnehmen?

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2 Antworten

"low-carb" ist ein Mode-Schnickschnack und eine weitere Diätmethode im schier endlosen Diätendschungel. Alle werden irgendwie begründet und haben Vorzüge aber auch Nachteile.

Wenn du gut aussehen willst, mache einfach dein Sportprogramm weiter, intensiviere es etwas und beständig und wenn du meinst, zu dick zu sein (was ich bei deinen Werten zwar nicht sehe, aber sei es drum), dann iß etwas weniger. Vermeide sehr süße und sehr fettige Sachen und gehe an FastFood-Angeboten vorbei. Zuckerhaltige Getränke (Cola, Fanta usw) sind auch nicht förderlich zum Abnehmen.

Essen ist keine Wissenschaft und tue dir den Gefallen, nicht jedem You-Tuber alles zu glauben. Es wird so viel Unsinn erzählt, nur um Aufmerksamkeit und Klickzahlen (und damit Geld) zu bekommen. Essen nach Tabellen und Kalorienzählern macht Menschen krank. Sie bekommen eine Essstörung. Sie begeben sich in die Abhängigkeit von sinnlosen Regelsystemen, anstatt auf sich selber (bzgl. Essen also den eigenen Bauch) zu hören.

Kalorien sind eine Maßeinheit für Energie, nicht für Gewicht. Sprich, Kalorien zeigen nicht an wie viel ein Produkt wiegt, sondern - vereinfach ausgedrückt - wie viel Energie es deinem Körper liefern kann. Je mehr Kalorien, desto mehr muss dein Körper dafür arbeiten um diese Kalorien wieder "abzuarbeiten". Nimmt man mehr Kalorien ein als der Körper verbrennt, nimmt man zu.

Du solltest auf jeden Fall beachten dich gesund zu ernähren. Keine Säfte, Soft Drinks und wenig Süßigkeiten und Knabberzeugs. Ernähre dich ausgewogen, mit viel Obst und Gemüse. Betreibe dabei weiterhin Sport und du wirst zweifelsohne abnehmen. In deinem Alter ist das Abnehmen aber nicht so wichtig. Außerdem entwickelt sich dein Körper. Dies bedeutet, dass du mit der Zeit zunehmen wirst, was absolut nicht schlimm ist. Denn mehr Gewicht heisst nicht unbedingt mehr Fett. Deine Knochen und Muskeln werden sich entwickeln und das Gewicht zunehmen. Aber alles bleibt im grünen Bereich wenn du Sport machst und dich gesund ernährst.

Und die ganzen Kreatin, Protein und sonstwas Shakes brauchst du nicht. Fisch, Fleisch, Eier und proteinreiche Früchte wie Mandeln, Datteln und Avocado tun es auch.

Viel Spaß!

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