linkes Handgelenk schmerzt vom Klettern - was hilft dagegen?

1 Antwort

Hi,

was du tun kannst: alles unterlassen, was den Schmerz auslöst und damit auch mit deinem Sport pausieren. Entzündete, gereizte Sehnen nicht weiter reizen, aber leicht dehnen und im gedehnten Bereich ohne Widerstand bewegen. Später, wenn schmerzfrei, mit wachsendem Widerstand. Und das mäßig, nicht zu viel.

Da es schon so lange her ist, dass du dich verletzt hast, ist es chronisch geworden und die Heilung braucht viel länger. Auch in diesem Fall heilt das von alleine aus, die Sehne regeneriert sich. Dazu dürfen aber keine neuen schädigende Reize eintreffen.

Entzündungshemmende Medis (Ibu, Kortison usw.) würde ich nicht nehmen oder anwenden lassen, denn 1. ist es nach so langer Zeit keine wirkliche Entzündung mehr, sondern kommt eher in den degenerativen Bereich, 2. wäre eine "leichte" Entzündung die notwendige Startreaktion des Körpers, um die Heilung zu beginnen. (Nur notwendig bei überschiessenden Entzündungen.)

Handgelenkschmerzen bei Bizepscurls?

Also, ich hab diese Schmerzen schon richtig lange, aber nur während den Bizepscurls, danach nicht mehr. So ziehende Schmerzen in meinem rechten Handgelenk, in meinem linken eigentlich nahezu gar keine. Ich war auch beim Arzt deswegen, er meinte, es wäre eine Überlastung. Er hat nur ein Verband mit ner Salbe draufgemacht. Ich hab mehrmals Pause gemacht von Sport für 4-5 Tage. Aber sobald ich ins Training einsteige, fangen die Schmerzen im rechten Handgelenk wieder an. Ich kann dem aber gut entgegenwirken, indem ich erstmal mein Handgelenk vor der Übung und mittendrin aufwärme und indem ich die Stange richtig anpacke. Hab sie bei den ersten Malen auch falsch gehalten.

So, viele Leute, die ich gefragt habe, meinten, sie hätten das auch und würden einfach drübertrainieren. Ich glaube, bei mir ist einfach auch der Fall, dass meine Handgelenkmuskulatur schlichtweg etwas zu schwach ist. Ich finds halt aber nur komisch, dass es nur im rechten Handgelenk passiert. Zu Beginn hat ich es auch im Linken und nicht im Rechten. Dann hab ich halt angefangen, meine Handgelenke zu dehnen und dadurch verschwand es größtenteils. Jetzt haben halt aber diese Schmerzen in meinem rechten Handgelenk angefnagen. sehr komisch. Ich frag mich, ob das von einem kleinem Unfall kommt. Ich saß nämlich einmal auf der Negativ-Bank und wollte von der Position aus die Hantel mit rechtern Hand aufheben. Da ich aber etwas klein bin und die Negativbank schon etwas höher gestellt war vom Boden, da sie ja nach vorne hin höher geht, konnte ich die Hantel nur knapp mit den 3 Fingern greifen. Dabei ist mir dann die Hantel von den Fingern abgerutscht und es hat angefangen, zu ziehen. Es waren 12 KG Hanteln, die haben glaub ich etwas mein Handgelenk überdehnt. Der ,,Unfall" ist aber auch schon länger her, locker 1 Monat.

Deswegen wollt ich euch mal fragen, was hält ihr davon?? Warum treten die Schmerzen nur einseitig bei mir auf?? Ich hab jedes mal ein schlechtes Gewissen, wenn ich ins Training gehe, dass ich mir meine rechte Hand irgendwie kaputt(er) machen könnte, andererseits will ich nicht die mir hart erkämpfte Muskelmasse verlieren, was ich aber zum Teil durch die mehreren Pausen schon getan hab und ich jedes mal wieder trainieren muss, um auf den Stand von vorher zu kommen statt dass ich mich endlich steigern kann -.-

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