Liegestütz Griffe... Wirklich Sinnvoll?

4 Antworten

Wollte mal fragen, ob ihr auch mit Amazon Gutscheincodes auf Seiten wie diesen www.gutscheinflagge.de/shop/amazon/ schon Erfahrung gemacht habt? Falls ja, was muss man alles beachten wenn man den Gutschein online einlösen möchte??

Teil des Trainingsprogramms sind bei mir auch Liegestütz - breit für den Pectoralis - eng für Trizeps

Das sind pro Trainingseinheit - beim Brustmuskeltraining ca. 250 - beim Trizepstraining ca. 150 - 200

Selbst die Hochleistungsturner verwenden die Griffe um die Handgelenke zu schonen. Auf Dauer würde ich dieses Training ohne Griffe und ohne Handgelenksprobleme nicht schaffen.

Wer behauptet, dass die Griffe überflüssig sind hat so noch nie trainiert. Im Übrigen sind (richtige ausgeführte) Liegestütz effektiver als Bankdrücken, da man immer das eigene Körpergewicht mit drückt. Außerdem werden durch die richtigen Liegestütz Bauch- und Oberschenkelmuskulatur über die Körperspannung mit trainiert.

Sie sind definitiv nicht effektiver als Bankdrücken. Du drückst ja nicht das ganze Körpergewicht, die Beine stützen mit.

Wir haben es mal ausprobiert, weil eine Diskussion darüber entstanden ist: Liegestütz mit den Händen auf der Waage: Es war bei verschiedenen Leuten ziemlich genau 1/3 des Körpergewichts.

Ob es sinnvoll ist, 250 Liegestütze zu machen, steht auf einem anderen Blatt. Dass es sinnvoll ist, die Griffe zu benützen, sehe ich genauso wie Du.

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Im allgemeinen brauchst du für normale Liegestütze keine Griffe. Wenn Du allerdings Probleme mit Deinen Handgelenken hast, würde ich sie Dir schon empfehlen(schont auf jeden Fall). Der zweite Punkt ist, wenn Du sie variabel gestalten möchtest wie z.B. enger Griff, breiter Griff, Handinnenseiten parallel zueinander. Die Griffe machen schon Sinn, wenn`s an geeigneten Geräten und Hanteln mangelt. Viel Spaß beim trainieren! Strobel

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