Liegestütz - ab in die Lüfte...

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2 Antworten

Übung macht den Meister. Auf jeden Fall solltet Du Maß halten und es nicht übertreiben.

Mach es einfach jeden Tag 3 sätze mit 1-2 min pause zwischen den --Sätzen und 3-5 Wiederholungen. Immer so kräftig wie möglich vom Boden abdrücken. Mit der Zeit wirst du auch 2-3 mal klatschen können und vielleicht auch irgendwann hinter dem Rücken. Das wichtige ist hierbei nicht bis zum Muskelversagen zu gehen sondern die Wiederholungen immer mit maximaler Intensität auszuführen.

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