Lieber gleiches Gewicht an beiden Armen oder lieber den stärkeren Arm voll belasten?
Ich stelle mir im Fitnessstudio aktuell die Frage, was besser ist. Mein rechter Arm ist deutlich fitter als der linke Arm und ich kann etwa beim hantel Training mit rechtes mehr Gewicht stemmen als mit dem linken Arm. Was ist nun besser - lieber gleiches Gewicht an beiden Armen mit dem Vorteil des gleichmäßigen Trainings und dem Nachteil der nicht optimalen Auslastung des rechten Arms oder umgekehrt der Nachteil nicht seitengleich zu trainieren
Das Ergebnis basiert auf 6 Abstimmungen
2 Antworten
Der Körper ist von der Kraftsymmetrie selten gleich. So hast du durchaus Kraftunterschiede zwischen dem linken und rechten Bein oder den Armen. Wenn du deinen Armumfang mal mißt, wirst du sehen, das sich dies vom Muskelumfang her so gut wie gar nicht bemerkbar macht. Von daher integriere zwei Trainingsmöglichkeiten. Zum Einen das Training mit einer Langhantelstange wo du im Endeffekt mit beiden Armen ja ein und dasselbe Gewicht bewegst und bei dem Training mit Kurzhantel kannst du deinen stärkeren Arm ruhig mit etwas mehr Gewicht belasten. Du kannst höchstens versuchen deinen schwächeren linken Arm durch ein etwas intensiveres Training anzugleichen.
So kannst du eher auf ein gleiches Niveau kommen. Wenn du deinen stärkeren Arm weiter mit mehr Gewicht trainierst wird der Unterschied noch größerdenke ich.
