Leichtathletik/Hindernisluaf/Abdruck/Kraft

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Nicht Kraft, Technik ist gefragt! Eine gute Hürdentechnik erspart dir eine Menge Sprungkraft. Je höher du springst, desto länger befindest du dich über der Hürde in der Luft und desto mehr Kraft vergeudest du. Je flacher du über die Hürde läufst, desto früher hast du das Hürdenbein wieder am Boden, um für Vortrieb zu sorgen. Dazu musst du natürlich entsprechend dehnfähig sei: Die hinteren Oberschenkelmuskeln (ischiokrurale Muskeln, Hamstrings) des Hürdenbeins und die Adduktoren des Nachziehbeins müssen gedehnt werden. Oder du trainierst beidseitig, so dass du mal mit dem einen Bein, mal mit dem anderen abdückst - dann musst du umso mehr Technik trainieren - für jedes Bein extra.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von wiprodo
30.04.2014, 21:36

....und das gilt auch für Hindernislauf!

0

Der Therapiekreisel wird dir da nicht groß helfen. Hier sind z.B. Kniebeugen mit ordentliche Zusatzlast, Schwungdrücken und Kettlebell Swings gefragt.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

nicht hindernis! hürdenlauf! dir fehlen die basics, kümmere dich erstmal darum. vielleicht brauchst du auch einen kompetenteren trainer.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Allessia
30.04.2014, 18:26

Hindernislauf !!! Ich will keine 400m Hürden laufen, sondern 1500m Hindernis, mein Trainer ist kompetent genug und danke für die äußerst hilfreiche Antwort... ;) LG Allessia

1

Was möchtest Du wissen?