Kennt sich jemand aus? Hat jemand Tipps?
Ich hab jetzt 2 Wochen komplett mit Sport ausgesetzt und bin diese Woche langsam wieder angefangen. Trotzdem tut mir die Bewegung überhaupt nicht gut. Nach 10 Minuten lockerem Laufen mit Gehpausen direkt wieder Aggressionen, Schwindel, depressive Gefühle.
Meines Wissens gibts da keine festen Vorschriften für Pausenzeiten, trotzdem würde ich gerne wissen wie lange ich noch aussetzen muss. Denn dass die Pause zu kurz war scheint mir offensichtlich.....
Sport war immer meine Wundermedizin. Egal wie gestresst, nervös, oder schlecht gelaunt ich war, nach 2 Stunden Fußball gings mir glänzend. Seit meinem Burnout letztes Jahr ist dem nicht mehr so. Jede Anstrengung bewirkt eine Verschlechterung der Beschwerden, bis hin zu Panikgefühlen unter Menschen.
Hab mittlerweile einige aktuelle Artikel zum Übertrainingssyndrom gefunden, indem auch über bisher unbekannte Begleiterscheinungen berichtet wird usw. Nur steht da auch nix von irgendwelchen Pausenzeiten, die man in jedem Fall einhalten sollte oder so :-(
Hat jemand Erfahrungen oder Tipps? (Bitte nur fundierte Meinungen....)