Laufstil

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5 Antworten

Die Beschreibung, wo du auf dem Video zu sehen bist, hätte durchaus eindeutiger sein können. Unter den Läuferinnen mit schwarzer Hose und hellblauem Shirt ist keine, die einen auffälligen Laufstil erkennen lässt.
Wie dem auch sei! Laufen gehört zu den „Bewegungsgrundmustern“. Das heißt: die Grundkoordination wird von einem angeborenen Hirnprogramm übernommen. Dieses wird im Laufe der körperlichen Entwicklung auf die individuellen Gegebenheiten des Körpers so angepasst, dass sich daraus eine optimale ökonomische Bewegungsweise ergibt – und dies umso eher und eindeutiger, je mehr das Individuum das Laufen spontan und unwillkürlich realisiert. In diesen Laufstil bewusst einzugreifen, ihn durch bewusst praktiziertes Anfersen oder Knieheben abzuändern, hieße, ihn von seinem natürlichen ökonomischen Ablauf zu entfernen. Laufe also so, „wie dir die Beine gewachsen sind“, und versuche nie, deine Bewegungsabläufe nach irgendwelchen gut gemeinten Ratschlägen bewusst zu verbiegen.
Dass auch Hochleistungssportler, die als idealtypische Technikleitbilder hingestellt wurden, in ihren Bewegungsabläufen individuelle Abweichungen und „Ecken“ zeigen, lässt nicht zuletzt das folgende Video etwa ab 2:10 min erkennen!

eigentlich wäre es ja zum brüllen was du hier wieder ausgräbst, wenn nicht die Gefahr bestehen würde, das dies jemand ernst nehmen könnte

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Reaktiv Neuromuskuläres Training für die Hüft/Beinmuskulatur könnte dir helfen.

Nimmst nen großes Band, Theraband oder ähnliches legst dir das um die Beine so das es einen Zug nach innen ausübt und machst dann Kniebeugen, durch den zug musst du aktiv die Beine nach aussen führen was zur Aktivierung&Kräftigung der nach aussen streckenden Hüftmuskulatur führt und so die Bewegungsmuster verbessert was letztenldlich dazuführt das du keine X-Beine mehr besitzt. Das ganze einfach immer beim Krafttraining anwenden oder gezielt 3x pro Woche 2 sätze mti 10-15 Bodyweight Kniebeugen nutzen. Dazu natürlich das machen was meine vorredner schon gesagt haben lauftechnik usw.

Um Deine Frage zu beantworten, müsste man Deine Haltung einmal sehen.

Grundsätzlich ist das, was Du einen "leicht x-beinigen Stil" nennst in erster Linie mal kein Stil, sondern

  • Ein Hinweis auf eine latent vorhandene, wenn auch schwach ausgebildete Fehlstellung mit der Du einfach leben musst, solange sie Dir keine Schwierigkeiten bereitet.
  • Ein Zeichen für eine etwas schwach ausgebildete Muskulatur, welche die Stützarbeit nicht sauber verrichtet, was behebbar ist.
  • Ein Merkmal eines unsauber ausgeführten, bzw. falschen Laufstils - woran sich dann arbeiten lässt.

Ohne Dich laufen zu sehen, ist das aber reine Spekulation. Vielleicht hilft ja schon ein Link zu deinem Finishervideo...

Das zu beheben ist gar nicht so schwer. Achte mal mal beim laufen auf einen kleinen aktiven Kniehub. Das immer mal wieder ganz bewußt einstreuen. Später dann auch ein bewußtes anfersen. Nicht so übertrieben wie beim Lauf-ABC aber eben bewußt. Dann sollte man einfach regelmäßig Übungen ais dem Lauf-Abc machen. Schließlich kann man mit funktionellem Krafttraining erheblich einwirken. Kniebeugen im Ausfallschritt wäre hier die Königsübung.

So lange du keinerlei Beschwerden hast oder dich diese Art zu laufen irgendwie (z.B. in deiner Laufleistung) einschränkt, würde ich an deiner Stelle von irgendwelchen Korrekturen absehen. Wenn du an einer Stelle etwas veränderst, veränderst du deine gesamte Statik. Das kann gut gehen, aber auch gewaltig in die Hose.

"Schuhe nach Beratung durch einen Fachmann gekauft" => Was soll das heißen? In einem Laufladen? Und du glaubst, der Typ, der dir dort etwas verkauft, hat Ahnung von Biomechanik? Körperstatik? Oder physiologische Zusammenhänge? Weil er dich vielleicht auf ein Laufband gestellt und gefilmt hat? Sorry, aber dann glaubst du auch an den Weihnachtsmann und den Osterhasen.

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