Laufen: Welche Schuhe sind beim Langstreckenlauf zu empfehlen?

Was der Schuh kostet, ist nur eine Budgetfrage. Wichtiger ist vielmehr, dass der Schuh zu deinen Laufgewohnheiten (Umfang, durchschnittliche Distanzen), deinem Körpergewicht, deiner Fußbreite, deiner Lauftechnik, den Untergrund den du hauptsächlich läufst etc. passt. Danach sollte dich auch der Verkäufer fragen, wenn nicht dann interessiert es ihn nicht dir ein für dich individuell möglichst passendes Paar Laufschuhe zu verkaufen, sondern irgend eines.

Die Qualität dieser vielbesungenen Laufstil-/-technikanalysen auf dem Laufband steht und fällt mit dem Fachwissen des Verkäufers, der sie durchführt. Das Fachwissen der meisten Laufschuhverkäufer halte ich für mangelhaft (zumindest sind das meine persönliche Erfahrungen beim Laufschuhkauf).

Wenn du selbst keine Ahnung davon hast, was du brauchst und was gut für dich ist, dann wird es schwer. In egal welchem Geschäft, wird dir ein Verkäufer nur das verkaufen, was er im Laden stehen hat, und er wird dir mit hoher Wahrscheinlichkeit eher versuchen den teueren Laufschuh verkaufen, als das Auslaufmodell.

Die teuersten Laufschuhe entsprechen in den seltensten Fällen den jeweils idealen Laufschuhen. Welcher Laufschuh für dich am besten passt, kannst Du nur über eigene Erfahrung herausfinden. Lass dir unterschiedliche Modelle von unterschiedlichen Herstellern zeigen und teste sie (Runner's Point hat auch nur eine beschränkte Auswahl). Runner's Point bot mal einen 14-tägiges Rücknahmeservice. Ob dir deine neu erworbenen Laufschuhe passen oder nicht, wirst du sowieso erst herausfinden, wenn du sie so zwanzig/dreißig Kilometer gelaufen bist.

Wenn es dich interessiert, findest du hier eine Zusammenstellung der Themen, zu welchen dir ein guter Verkäufer beim Laufschuhkauf Fragen stellen sollte:

http://tinyurl.com/3da7pk8

Also ich habe auch als Anfänger schon die teureren Schuhe getragen. Vor allem, wenn du auf der Straße läufst, solltest du eine gute Dämpfung haben. Ich selbst laufe ebenfalls so ziemlich überall. Mir wurde daher auch ein Dämpfungsschuh empfohlen, kein Trailing-Schuh. Übrigens lohnt es sich auch für reine Freizeitläufer, eine Laufanalyse machen zu lassen. Und danach kannst du die Schuhe, die du brauchst, auch besser auswählen. Supinierer sollten keine Schuhe für Überponierer tragen. Ein Hohlfuß braucht eine andere Einlage als ein Plattfuß. Ich bin übrigens seit Jahren begeisterter Asics-Träger und 100,- Euro sind noch nicht teuer (für gesunde Füße). Der Gel-Kinsei 3 (nicht für Überponierer geeignet) kostet zum Beispiel immer noch um die 200,- Euro, obwohl nächsten Monat der Gel-Kinsei 4 auf den Markt kommt. Ich selbst bin Überponierer, laufe wie gesagt sowohl im Wald, als auch kürzere Abschnitte auf Asphalt, trage den GT-2160 und bin sehr zufrieden damit. Der falsche Schuh kann übrigens eine ganze Menge Verletzungen nach sich ziehen. Beispiel: Entzündung der Plantarfaszie (Sehne unter dem Fuß), Schienbeinkantensyndrom (Läufer mit Hohl- oder Plattfüßen gefährdet), Iliotibialband-Syndrom (Überponierer gefährdet). Außerdem kann es zu dauerhaften Haltungsschäden führen. Es lohnt sich also durchaus, darüber nachzudenken, wie viel man ausgeben möchte.

Also ich halte nicht nur gerade von Asics-Laufschuhen sehr, viel, sondern gerade beim Laufen sollte man seinen Füßen nur das Beste gönnen. Zumindest würde ich bei Laufschuhen nicht sparen. Der Schuß geht langfristig nach hinten los. Ein bestimmtes Modell bzw. würde ich jetzt gar nicht empfehlen, weil es auf deine individuellen "Parameter" ankommt. Bist du Pronieren oder Supinierer? hast du einen hohen Rist? Die Schuhe sollten bei deinem gewicht auch von der Dämpfung her auf dich abgestimmt sein. Beispielsweise durch eine entsprechende Pornationsstütze, welche nicht in allen Schuhen eingearbeitet ist. Ich würde sogar in einem guten Laufsportgeschäft von einem selbst als Läufer aktiven Verkäufer mir eine Laufbandanalyse machen lassen.

Die Schuhe sind das wichtigste "Werkzeug" beim Laufen.Hier sollte man, durch eine entsprechende Laufbandanalyse die Schuhtypen auswählen, die zu dem eigenen Körperbau (Fußbau) passen. Herbei sollte es sich um Markenschuh handeln. Die meisten Laufschuhgeschäfte bieten einen 14 tägigen Umtausch der Schuh an, sollten dies bei den ersten Laufversuchen nicht passen. Bei dem Laufschuhgeschäft meiner Wahl, dürfen (müssen) die Schuh auch beim probieren auf der Strassen (Bürgersteig) "gelaufen" werden. Meine Erfahrung war und ist sogar, dass der ausgewählte Schuh nicht umbedingt der hochpreisigeste war. Des Weiteren kann man immer das Voraison oder Vormodell wählen, was dann auch noch günstiger angeboten wird

Laufen ist kein ausrüstungsintensiver Sport. An allem kann man sparen (zur Not auch mit ner abgeschnittenen jeans laufen). Nur an Schuhen nicht. Kauf dir gute Schuhe. Das bedeutet: geh in einen Laufladen und mache eine Videolaufanalyse. Dann bekommst du den Schuh, der für dich und deine evtl. vorhandenen Fußfehlstellungen am besten geeignet ist.

Ein Paar gute Laufschuhe kosten 100 - 120 Euro. Evtl. kauf ein Auslaufmodell, die werden oft zu günstigen Preisen angeboten.