Lauf-ABC Lauftechnik

3 Antworten

Ich würde sagen . JA; ich laufe seit ca. 5 Jahren in einem Lauftreff um gerade Kraft-/Dehnübungen UND Lauf ABC kontrolliert durchzuführen. Laut Aussage meines Coaches hat sich mein Laufstil erheblich verbessert. Was ich selber merke ist: das ich aufrechter laufe, hierdurch bekomme ich mehr Sauerstoff und der Energieumsatz ist besser. Mein Kniehub ist höher/besser geworden, ich mache nun etwas kleiner Schritte dafür sind diese kraftvoller und meine Grundlagenausdauer hat sich um ca. 15 sec pro Kilometer verbessert. Die isst mit Sicherheit NICHT alles auf das Lauf-ABC zurück zuführen, es hat aber einen erheblich Anteil daran.

Nein, nicht wirklich! Das Laufen ist ein angeborenes Bewegungsgrundmuster, deren im Hirn verankerte Koordinationsmuster sich nicht verändern lassen. Man kann sich zwar willkürlich abweichend von den Grundmustern bewegen, dies bedarf aber einer ständigen bewussten Kontrolle. In Stresssituationen, z.B. im Wettkampf mit höchster Anstrengung, setzen sich die angeborenen Grundmuster durch und bestimmen den Bewegungsablauf. Dazu passen die Beobachtungen in der Wettkampfpraxis. Bestes Beispiel sind die leichtathletischen Mehrkämpferinnen. Diejenigen, denen das angeborene Grundmuster "Schlagwurf" nicht zur Verfügung steht, werden auch mit intensivstem Training keine korekte Speerwurtechnik hinbekommen. Der Trainer des amerikanischen Sprinters Carl Lewis berichtete anlässlich eines Vortrages vor vielen Jahren auf einer Trainertagung, er habe bisher keinen Sprinter gesehen, der durch Training seine Technik wirklich verändert (verbessert) hätte. Daraus folgt: Zum Sprinter (Speerwerfer....) muss man geboren sein.

Das war bisher hier dein schwächster Beitrag. Dass es Talent braucht für den Spitzensport weiss hier jeder. Nur, was machen nun die zehntausend "geborenen Speerwerfer" um weiter zu kommen? Richtig - Lauf ABC, denn nur durch perfektes Technik Training verbessert man sich von sehr gut auf ausgezeichnet. Dasselbe gilt auch im Breitensport. Nur wer trainiert wird besser. Vom faul rumsitzen fliegt kein Speer weit, auch nicht mit Talent.

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Das Lauf ABC ist in den Vereinen sogar Pflichtprogramm. Man verbessert dadurch ganz gewaltig seinen Laufstil, hat viel mehr und bessere Absprungkraft und knickt nicht so in der Leiste weg. Wenn ich meine alten Laufbilder betrachte bevor ich in einen LA Verein gegangen war und Lauf ABC mitmachte sehe ich immer so aus als ob ich mich beim Laufen hinsetzen möchte. Seit ich im Verein trainiere und regelmäßig dieses Lauf ABC Programm mitmache sieht man mich schwungvoller und kraftvoller abspringen und mit einer aufrechter Körperhaltung. Auch der Kniehebel sieht viel sportlicher aus, als das Laufen mit überwiegend gestrecktem Bein. Dadurch verbessert sich auch die Ausdauer und die Schnelligkeit. Also - ja, das Lauf ABC Techniktraining bringt sehr viel.

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