Läuferknie Behandlung?
Hallo,
ich habe es nach den ganzen Tagen voller Knödel und Rotkohl und Keksen und und und natürlich direkt übertrieben und mein Läuferknie meldet sich wieder...
Ich benutze auch schon Kinesiotapes habe aber auch eine Blackroll zu Hause liegen und frage mich, ob man damit auch das Knie ausrollen könnte?
Ich benutze sie eher für Verspannungen in den Oberschenkeln oder für meinen Rücken. Ich traue mich noch nicht so ganz an mein Knie heran, mit der Rolle, da es so ein fragiles Gelenk ist.
Habt ihr ein paar Übungen, die man anwenden kann oder sagt ihr eher "Nein, mach das lieber nicht"?
2 Antworten
an den knöchernen Teilen eines jeden Gelenks und in unmittelbarer Nähe dazu hat eine Blackroll nichts zu suchen. Wenn du Beschwerden beim Laufen hast, dann gibt es viele Optionen: zum Arzt gehen, die Belastung verringern, den Laufstil analysieren und ggfs. verbessern, Stützmuskulatur auftrainieren, bessere Laufschuhe usw. Wobei der Arztbesuch i.d.R. zu bevorzugen ist, da du alles andere ja ohnehin machen kannst, aber das Diagnostizieren von evtl. vorhandenen Schädigungen, die durch Laufen schlimmer werden, wahrscheinlich nicht in deinem Kompetenzbereich liegt.
Tatsächlich gibt es auch Übungen mit der Blackroll die für dein Läuferknie geeignet sind, allerdings konzentrierst du dich bei den Übungen natürlich auf die umgebenden Muskelpartien, also Gesäß, Wade und Oberschenkel. Hier findest du einige Informationen dazu inklusive Video mit Übungen: http://www.laeuferknie.info/uebungen/
Vom Knie selbst solltest du die Rolle, wie schon gesagt wurde, natürlich fernhalten. Ein Arztbesuch ist natürlich immer empfehlenswert, gerade wenn du dir unsicher bist was richtig ist und was nicht. Du kannst auch die Rolle mitnehmen und mit deinem Arzt oder deiner Ärztin mögliche Übungen besprechen. Dort kann man dir sicher auch genau erklären worauf du achten musst.