Kurzhantel-Trainingsplan empfehlenswert?

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2 Antworten

Und was genau willst du jetzt wissen???
Du solltest jede Muskelgruppe 2 - 3 x pro Woche trainieren - mit jeweils gleich langen Zwischenpausen. Das geht natürlich nur, wenn du in einer Trainingseinheit zwei bis drei Muskelgruppen statt nur einer trainierst.

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das ist kein Plan, das ist gar nichts was diskussionsfähig wäre

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