Krafttraining und Ausdauertraining bei untrainierten Personen 50+ getrennt durchführen?

1 Antwort

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Die Frage ob ein Krafttraining mit einem Ausdauertraining an einem Tag kombiniert werden soll ist nicht Altersabhängig, sondern hängt von der Zielsetzung jedes Einzelnen ab. Wenn man seinen Muskelapparat nur etwas beweglich halten will und dies mit etwas Ausdauertraining kombinieren möchte kann man dies durchaus an einem Traningstag kombinieren, wobei die Zeitkomponente natürlich eine große Rolle spielt. Möchte man beides etwas intensiver betreiben, sollte man Kraft und Ausdauer auf die Tage aufteilen. Zu Anfangs sollte natürlich langsma und moderta gestartet werden. Nach 1-2 Monaten kam man seinen Trainingsumfang dann erweitern/steigern.

Was möchtest Du wissen?