Krafttraining für Volleyball?

1 Antwort

Wieso willst du speziell die Beine trainieren? Als Sprungkrafttraining sind neben dem Kraftraum natürlich auch reaktive Übungen angesagt. Im Kraftraum würde ich vorallem auf Rumpfstabilität (Rückenübungen!) und Trizeps trainieren. Speziell für die Beine würde ich für die Oberschenkel die Beinpresse nutzen und für die Waden einfache Wadenheber (evtl. mit Zusatzgewicht) machen. Wichtig ist: Im Kraftraum erst auf Masse und Maximalkraft. Dann in der Vorbereitung auf Schnellkraft umsteigen.

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