Krafttraining für Oberschenkelmuskulatur

2 Antworten

Am wenigsten belastest Du das Knie bei statischen Übungen (Halteübungen). Oder mit dem terraband. Auch sehr schonend. Einfach mal bei Google "Übungen Terraband Oberschenkel" eingeben.. sollte Dir weiterhelfen.

sorry, heißt natürlich Theraband ;))

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Bei genauer Ausführung sollten die Knie auch bei Kniebeugen, Beinstrecker u. Beinbeuger nur wenig belastet werden. Übungen, die gar nicht belasten sind mir keine bekannt. Aber Wandhocken u. die vorig genannten sollten kein Problem darstellen, wenn man etwas vorsichtig ist u. sich über die genaue Ausführung informiert.

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