Frage von Lotta2014, 12

Krafttraining für Marathon?

Wie erstelle ich einen Mesoplan/ Mikroplan für ein 12 wöchiges Training zur Vorbereitung auf einen Marathon. Schwerpunkt Beine und Rücken stärken im Fitnesstudio mit und ohne Geräte.. Ich versteh das nicht...ich weiß zwar welche Übungen ich machen kann, hab aber keine Ahnung von der Planung. Hypertrophie oder IK oder KA oder alles. Und wann und wie lange was? Hiillffeee....

Antwort
von MarcelYAST, 3

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