Krafttraining für Boxen oder Kickboxen!
Habt ihr mir ein paar Übungen mit dem ich meine hintere Rücken- und Schultermuskulatur trainieren kann. Infolge der Spezialisierung während der Wettkampfsaison fehlt mir jetzt einiges an diesen zwei Muskelpartien. Vielleicht hat hier jemand grad ein Kurzprogramm parat. Die letzten zwei Wettkampfjahre waren etwas zu intensiv und haben erheblich an der Muskulatur gezerrt, sprich ist nicht mehr viel da.
2 Antworten
Nabend, hoffe mal du hast die Wettkampfzeit gut überstanden. Tja, hintere Schulter/Rückenmuskulatur gibts nicht, aber ich denke mal du meinst die Region Latissimus, etc. Dafür würd ich dir vorallem Klimmzüge ans Herz legen. Kannste ein wenig varieren indem du unterschiedlich weit greifst. Wenn du dann noch ein wenig Zeit hast kannst du mal gucken ob du gefallen an Therabändern findest. Sieht vielleicht ein wenig doof aus, aber ich persönlich konnte damit ziemlich gut die Nacken und Schultermuskulatur trainieren. Gerad wenn du sagst, da ist nicht mehr viel, mach das. Ist sehr schonend.
Gruß Murmel
Ich denke mal Du solltest ins Fitnesstudio gehen und Dich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten lassen.Die Rückenmuskeln kann man auch trainieren