krafttraining arme trennen im trainingsplan

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1 Antwort

Am Besten den Trizeps am "Brusttag" und den Bizeps am "Rückentag" mittrainieren. Und zwar nach den Brust-und Rückenübungen.

Wenn Du die Arme zwischendurch extra trainierst, tust Du das entweder vor oder nach einem Brust-oder Rückentag. Entweder sind die Arme vom Vortag platt, dann bringt das Armtraining nix oder Du machst die Arme platt, dann ist am nächsten Tag das Brust-oder Rückentraining für die Katz, weil die Arme vorher schlapp machen.

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Kommentar von 1998tlb
21.06.2013, 12:32

Genau das meine ich , aber überall lese ich man sollte arme für einen Tag extra trainieren :/

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