Krafttraining - Wachstum - Ausdauer - Ballhandling verbessern?

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1 Antwort

Hi Hannes 

1. Mach keine Übungen die mit zuviel Gewicht an Gelenken oder Knie zu tun haben die beeinträchtigen den Wachstum . Zu dem trink viel Milch das stärkt die Knochen und so können sie auch besser wachsen . Bleib nicht zu lang immer auf man wächst schlechter wenn man später schlafen geht wurde sogar bewiesen 

2. Knochen müssen sich auch mal erholen deswegen wächst man allgemein immer aber nicht sehr viel . Das du einen Sprung von 14 cm gemacht hast haben deine Knochen sicherlich mitgenommen die bereiten sich aber auf den nächsten Sprung vor deswegen zur Zeit kein Wachstum 

3. Ein Zeitlimit ist immer schlecht weil man sein Tempo öfters verändert wenn du anfängst bist du schneller als wenn du in der Mitte des Laufs bist . Deswegen lauf ein Tempo immer durch versuche deine Atmung gleich zu halten und mach deinen eigenen Weg und guck wie viel du packst 

4. Bei IlovebasketballTV gibt es Übungen zum verbessern des Ballhandlings du kannst die machen oder auch erstmal um Hütchen mit ejn paar handwechsel laufen .wichtig ist das du es so schnell und so tief wie möglich machst es ist nicht schlimm wenn du den Ball öfters dadurch verlierst das zeigt das du die Übung richtig machst . Zum Wurf kannst du bei allen 3er Positionen 10 würfe nehmen wenn du das 3 runden machst hast du 150 Dreier genommen dadurch verbesserst sich auch der Wurf !

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