Kraftsport: 17 Jahre, 1,76cm 66,3kg ~|~ Dieser Shake ok?

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2 Antworten

Hallo Gokius,

mal abgesehen von diesem Shake. Ernährst du dich auch regelmäßig gut? Das heißt nimmst du genug Eiweiß, Kohlhydrate und Ungesättigte Fette zu dir? Wenn nicht, dann solltest du erst damit beginnen bzw. dcih darüber erkundigen. Denn das ist nämlich die Basis neben dem richtig dosierten Training. Informiere dich mal gründlich darüber.

Gokius 17.05.2015, 14:05

Bei den Kohlenhydraten bin ich zuversichtlich, gibt oft Reis oder ähnliches bei uns.

Bei Eiweiß & den ungesättigten Fettsäuren bin ich nicht sicher, durchschnittlich esse ich in der Woche 5-6 Eier ABER dann meistens auf einmal mit Brot weil es nichts zu essen gibt.

Bei den Fetten wüsste ich nichts.

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Nun, dein Shake ist zwar gut und schön, aber die Basis ist immer noch das strukturierte und regelmäßige Training. Das solltest du mit einer ausgewogenen und Eiweißreichen Nahrung kombinieren. Gegen einen Eiweißshake ist jetzt nichts einzuwenden. Das Maltodextrin brauchst du aber nicht zwingend. Creatin würde ich 3 Gramm pro Tag einnehmen. Aber auch das ist natürlich kein Wundermittel.

Gokius 17.05.2015, 15:12

Weshalb nur 3g Creatin?

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