kraftraining und boxen

1 Antwort

Hi,

wenn Du erst einmal mit dem Boxtraining angefangen hast, wird Dir Dein Trainer schon genau sagen, nach welchem Trainingsplan Du trainieren sollst. Es kommt nämlich auch immer darauf an, in welcher Phase Du Dich gerade befindest - Wettkampfphase, Aufbauphase .... ?

So macht es z.B. wenig Sinn kurz vor oder während der Wettkampfphase im Hypertrophie-Bereich (8 – 10 WH; submaximales Gewicht) zu trainieren, weil die neuen Muskelzellen noch keine ausreichende Energiespeicherung für eine Ausdauerleistung haben. Wegen der fehlenden erforderlichen Energie passiert es dann, dass einem plötzlich im Wettkampf/Sparring die Arme schwer werden, und man platt ist.

Als Einsteiger werden für Dich zu Beginn eh ausschließlich Schnellkraftausdauer, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sowie Technik und Taktik im Vordergrund stehen und nicht das Bewegen von schweren Gewichten.

Doch bis Du in einem Boxverein trainierst, kannst Du ruhig weiterhin Dein Krafttraining machen – nur solltest Du dann den gesamten Körper ( und nicht nur den Oberkörper) mit einbeziehen.

Gruß Blue

Was möchtest Du wissen?