kraftraining und boxen

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2 Antworten

Hi,

wenn Du erst einmal mit dem Boxtraining angefangen hast, wird Dir Dein Trainer schon genau sagen, nach welchem Trainingsplan Du trainieren sollst. Es kommt nämlich auch immer darauf an, in welcher Phase Du Dich gerade befindest - Wettkampfphase, Aufbauphase .... ?

So macht es z.B. wenig Sinn kurz vor oder während der Wettkampfphase im Hypertrophie-Bereich (8 – 10 WH; submaximales Gewicht) zu trainieren, weil die neuen Muskelzellen noch keine ausreichende Energiespeicherung für eine Ausdauerleistung haben. Wegen der fehlenden erforderlichen Energie passiert es dann, dass einem plötzlich im Wettkampf/Sparring die Arme schwer werden, und man platt ist.

Als Einsteiger werden für Dich zu Beginn eh ausschließlich Schnellkraftausdauer, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sowie Technik und Taktik im Vordergrund stehen und nicht das Bewegen von schweren Gewichten.

Doch bis Du in einem Boxverein trainierst, kannst Du ruhig weiterhin Dein Krafttraining machen – nur solltest Du dann den gesamten Körper ( und nicht nur den Oberkörper) mit einbeziehen.

Gruß Blue

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Das ist schon recht wenig. Ob du nun direkt im Anschluß an das Krafttraining boxt, oder an separaten Tagen, das ist herzlich egal. Wenn du im Boxen noch genug Kraft aufbringst trotz vorangegangenem Krafttraining, dann mach beides am gleichen Tag und schiebe an den restlichen Tagen noch zusätzlich Trainingseinheiten dazwischen. Sich zu Tode zu schonen ist nicht zielführend. :-)

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