Kraftausdauer..wie Trainieren?

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1 Antwort

Normalerweise kommt es bei solchen Tests darauf an soviel als möglich saubere Wiederholungen in der geforderten Zeitspanne unterzubringen. Das bedeutet für dich als erstes das du an deiner Technik feilst. Z.B: Liegestütze in sauberer Ausführung mit soviel Körperspannung als notwendig aber kein Quentchen mehr. Wenn das dann sauber aussieht (Video machen) dann fängst du an die Geschwindigkeit zu erhöhen. Sets mit 20 sec 30 sec 40 sec und auch mal 60 sec.Erst alle Übungen einzeln so behandeln und dann später im Zirkel. Das schwieriegste sind die Klimmzüge. Das funktioniert mit Tempo nur gut wenn du leicht genug bist. Evtl. musst du etwas Gewicht abkochen. Die Übungen die geprüft werden musst du trainieren, mehr nicht, dazu aber Ausdauer, Joggen auch Intervalle. Da die Intensität nicht sehr hoch ist kannst fast jeden Tag üben. Pause nach Gefühl.

hardrider 15.01.2014, 20:05

Danke das hilft mir sehr! :)

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