Kraftaufbau 13 Jähriger

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Hi Jonny936 , ich bin Leistungssportler und empfehle dir,mache noch kein Training mit Hanteln!!!! Du bist ziemlich jung,du bist noch im Wachstum und damit könntest du deinem Körper schaden........glaube mir!!! Fang an mit vielen Liegestützen , unterarmstütz ,wandsitzen usw ...also Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht! wenn du diese beherrscht und stetig die Dauer verlängerst bist du stärker als jemand der mit Hantel trainiert und schonst deine Gelenke dabei.Du brauchst Schnellkraft und Ausdauer und das erreichst du damit!Fang bitte erst mit 16 oder 17 Jahren mit dem gezielten Muskelaufbau training also bodybuilding an.......... ......esse einfach ausgewogen ( Gesund ) wenig zucker ,lieber komplexe kohlenhydrate wenig gesättigte fettsüren sondern viele mehrfach ungesättigte fettsäuren ........... und viel obst..... ein liter milch am tag aber nicht mehr........

PS .denke daran den ganzen körper zutrainieren....viele lassen das bein training aus...das ist falsch

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