Kraft-Ausdauer-Training Fitnesstudio

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1 Antwort

Die Vorteile liegen an sich auf der Hand. Über das Krafttraining stärkst du deine Muskulatur und auch die Knochendichte was gerade im Alter sich dann positiv auswirken kann. Eine starke Muskulatur entlastet letztlich auch die WS und Gelenke bei den alltäglichen Bewegungsabläufen. Das Ausdauertraining traininert nicht nur die Ausdauerfähigkeit sondern auch das Herz-Kreislaufsystem. Hier werden viele Stoffwechselprozesse wie Blutdruck, Ruhepuls, Hormonelle Vörgänge etc. positiv beeinflußt. Abschließend kann man fest halten das die Kombination aus Kraft und Ausdauer das beste Ganzkörpertraining ist. Wenn du strukturiert trainierst, dich ausgewogen und Eiweißreich ernährst dann verlierst du durch das Ausdauertraining auch keine Muskelmasse. Du müßtest schon Marathon oder Ultradistanzen in hohem Umfang absovieren bevor die Muskulatur durch das Ausdauertraining leiden könnte.

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