Kraft- und Ausdauertraining; Ernährung ; Whey Shake; spätes Training

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4 Antworten

Es gibt auch Übungen, die für die Beine sehr effektiv sind. Es muss ja nicht immer die Beinpresse sein. Sowieso sind Übungen an Geräten nicht mein Fall, weil dieHilfsmuskeln nicht beansprucht weden. Wie dem auch sei, Whey-shake benutzte ich selber und ersetze damit eine Mahlzeit. Meistens ist es die Mahlzeit am Abend, weil ich nach dem Sport so oder so kein Hungergefühl habe. Was man sonst noch machen kann, reichlich Proteine essen und möglichst auf Kohlenhydrate verzichten.

Also ich würde den Shake auch weglassen. Vor dem Trainin g 2 Bananen ist o.k. mehr wäre kurz vor dem Training eher kontraproduktiv. Und auch wenn es keinen Spass macht, die Beine zu trainieren, solltest du das nicht vernachlässigen. Es sieht einfach Schei* aus, wenn du nen Oberkörper wie Hulk hast und Beine wie ein Storch.

whey sollest du innerhalb einer halben Stunde nach dem Training nehmen, da es am effektivsten vom Körper verarbeitet werden kann, wenn die Muskeln von Training gerade frisch "aufgerissen" sind.

Was du zu dir nehmen solltest ist vorerst einmal egal, wenn dein Training nicht stimmt.

Und wenn man liest, dass du das Beintraining wegfallen lässt, Waden und Schultern erst gar nicht trainierst - dann kann man dich nur bedauern, dass du auf ewig erfolglos sein wirst! Egal was du zu erreichen gedenkst!!!

Wichtiger als das Essen und die überbewerteten Shakes, ist immer noch das Training. Und wenn das nicht stimmt, braucht man an das Essen keinen Gedanken zu verschwenden!

wuschl1989 18.03.2014, 18:51

Gut ich muss ergänzen, Schultern und Nacken sind am Mittwoch mit dran das habe ich vergessen; Beine trainieren tue ich nicht das stimmt..... macht mir gar keine Spaß und außer heftigen Muskelkater kommt nichts bei raus kommt mir vor...

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