Korrekte Atmung beim Laufen

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Hier solltest du auf eine gleichmäßige Atmung achten. Als Anfänger kann es sein das du Probleme mit der Atmung durch die Nase hast. In dem Fall atme natürlich durch den Mund. Je mehr Ausdauer du später bekommst desto besser funktioniert auch deine Atmung, da sich dein Lungenvolumen erhöht. Die Lungenkapillare erweiteren sich im besser trainierten Zustand so das deine Lunge mit einem Atmezug dann auch ein höhere Sauerstoffmenge aufnehmen kannst. Fange langsam mit dem Laufen an und nicht direkt eine zu hohe Distanz angehen. Viel Spaß !

Wie richtig atmen beim kraulen?

Hallo

Ich heiße Michael und möchte gerne das kraulen lernen. Heute erste Versuche gemacht und mehr am ertrinken als am schwimmen gewesen. Mein Hauptproblem dabei ist das einatmen, ich bekomme dabei immer Wasser in die Nase und muss dann aufhören da mir das dann den Rachen runterläuft usw.

Ich habe mir zu Beginn extra einen Pullboy geholt um den Beinschlag erstmal zu vernachlässigen und mich auf Oberkörper und Atmung konzentrieren zu können.

An was kanns liegen das Wasser in die Nase kommt? Unter Wasser habe ich keine Probleme, nur beim atmen.

LG Michael

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Football Mouthguard

Hey Leute :) Ich spiele jetzt seit einiger Zeit Football und es macht einfach extrem viel Spaß! Einziges Problem was ich habe: Ich bin immer noch auf der Suche nach einem guten Mundschutz. Ich benutze bis jetzt immer die von Adams, die zwar sehr gut schützen, aber ich finde man kommt wenn man mal länger laufen muss relativ schnell außer Atem, weil ich finde das man, wenn man den im Mund hat, kaum durch den Mund atmen kann, wenn einem mal die Puste ausgeht. Ich hab dann mal im Team rumgefragt und da hatten entweder die anderen Jungs das gleiche Problem oder die anderen haben sehr dünne, aber die sind alle ohne Befestigungsmöglichkeit am Helm :-/ und ich möchte ungerne dauernd meinen Mundschutz suchen müssen, weil ich ihn verliere..(Was den anderen im Training recht häufig passiert)....Deshalb hier mal die Frage: Weiß jemand von euch eine Lösung, sprich einen flachen Mouthgard, durch den man einerseits gut atmen kann, der andererseits aber auch guten Schutz bietet und am Helm zu befestigen ist? Ich (und meine Teamkollegen) freuen uns über Tipps :)

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Probleme mit dem Schlucken beim Laufen

Bei meinem 3-Kilometer-Lauf im Wald bekomme ich nach der Hälfte der Strecke manchmal Probleme mit dem Schlucken.

Ich denke, durchs Atmen werden gewisse Inhalte der Nase mit Speichel vermischt. Nach mehrfachem Schlucken wird es meistens nur ein klein wenig besser. Dieses Problem behindert meine Atmung und somit auch meine Leistung.

Was kann man dagegen tun? Nutze ich eine falsche Atemtechnik? Soll ich das Zeug einfach ausspucken? Das habe ich bereits einmal versucht, und das ist eher weniger glücklich verlaufen.

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Laufen bei Minusgraden

Hallo Zusammen,

Bis zu wieviele Grad minus geht Ihr so laufen ? Bei mir waren es maximal minus 8 Grad - ich versuche beim Laufen stets durch die Nase zu atmen, damit ich meine schon etwas anfälligen Bronchien schone - hat jemand Erfahrung, wie schädliche Laufen bei Minusgraden sein kann ?

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Joggen, Laufen - Welche Atmung ist "die BESTE"? Wie sollte man atmen?

Hallo, wenn ich in der Natur laufen gehe (mit Freunden) sagen diese, dass ich falsch atme. Dies merke ich auch, da ich "sehr schnell "K.O. bin". Was kann die Ursache sein, wenn man "zu schnell atmet - und zu langsam? Wie kann dies beheben? Wie kann man testen, ob man "RICHTIG atmet"

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Atmung beim Brustschwimmen nach kurzer Zeit geht mir die Puste aus, ich fühle mich wie ein aufgeblasener Luftballon, woran liegts, was muss ich ändern?

ich atme nicht ins Wasser aus, sondern habe meinen Kopf über Wasser, versuche dabei aber ruhig und langsam, also nicht hektisch zu atmen. Dennoch komme ich mir nach kurzer Zeit vor, wie ein aufgeblasener Luftballon, der durchs Wasser treibt. Muss dann Zwangspausen einlegen, durchatmen und kann erst nach einer gewissen Zeit weiterschwimmen. Ist total nervig!

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