Korrekte Atmung beim Laufen

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Hier solltest du auf eine gleichmäßige Atmung achten. Als Anfänger kann es sein das du Probleme mit der Atmung durch die Nase hast. In dem Fall atme natürlich durch den Mund. Je mehr Ausdauer du später bekommst desto besser funktioniert auch deine Atmung, da sich dein Lungenvolumen erhöht. Die Lungenkapillare erweiteren sich im besser trainierten Zustand so das deine Lunge mit einem Atmezug dann auch ein höhere Sauerstoffmenge aufnehmen kannst. Fange langsam mit dem Laufen an und nicht direkt eine zu hohe Distanz angehen. Viel Spaß !

Atmung bei der Spiroergometrie

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Kugelstoßen verbessern, aber wie?

Hallo. Ich bin in der 10. Klasse und möchte gern die Note 1 beim Kugelstoßen erzielen. Ich erziele derzeit sehr durchschnittliche Werte, habe aber nur wenig Zeit bis zur Prüfung. Daher würde ich gern erfahren wie ich in kürzester Zeit meine Resultate verbessern kann. Über jegliche Tipps über das trainieren bestimmter Muskeln oder der Technik würde ich mich sehr freuen. Danke im voraus.

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Trainingstagebuch?!

Ich spiele Fußball und möchte jetzt auch mal anfangeb regelmäßiger zu laufen. Da ich in einer Auswahlmannschaft spiele, möchte ich mich halt zusätzlich fit halten. Dies mache ich auch schon länger also Stabiübungen. Abed jetzt kommt das Laufen halt dazu und ich würde gern ein Trainingstagebuch führen, um festzuhalten, wann ich wieviel gelaufen bin, was beim Fballtraining drankam und was ich an Stabi gemacht hab... Wie kann ich so ein Tagebuch aufbauen, was muss da alles so rein? Freue mich über Tipps...:) LG

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Wie kann man richtiges Atmen bei Schwimmen erlernen?

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Im Winter beim Joggen die Atmung durch Mund und Nase umstellen?

Puh, ganz schön kalt ist es geworden. Da fällt mir die problemlose Atmung durch Mund und Nase schon etwas schwerer bei den kalten Temperaturen.

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